跑付科技给您后疫情时代的五条健康管理建议

跑付科技给您后疫情时代的五条健康管理建议

2019年底,一个从未听过的名词“新冠肺炎”出现在了我们的生活中,这场突如其来的疫情打乱了我们原本平静的生活,从此口罩成了生活必需品,核酸,健康码成了护身符。这场疫情,也让我们意识到了健康的重要性。后疫情时代, “健康管理”成了我们每个人的重要课题。国家也在积极推动健康管理工作。十三届全国人大三次会议中,《政府工作报告》在下一阶段工作总体部署中提到,加强公共卫生体系建设,深入开展爱国卫生运动,大幅提升防控能力,坚决防止疫情反弹,坚决守护人民健康。

跑付科技给您后疫情时代的五条健康管理建议

那我们个人如何做好健康管理呢?跑付科技,运营总裁耶瑞专注教育、健康两个领域的研究十五年,带领跑付深耕运动健康产品及运动健康服务。积极响应党中央在新时期提出的“开展全民体育健身活动,提高全民族健康素质”。旗下的跑付APP是一款帮助全民提升运动动力的软件,致力于通过趣味性运动和体系,督促大家持久性的运动,因为运动是健康的关键,锻炼能够带来改善代谢、保护心血管、心理调节、睡眠改善、增强免疫等多方面的健康获益。

跑付科技给您的五条健康管理建议:

一、适度运动,改变久坐的习惯。久坐、久卧也是影响免疫力的不良习惯之一,在身体状况允许的情况下,适度体育锻炼,选择适合自己的运动方式,并循序渐进,保持长期的运动习惯才能让我们获得健康。

二、改变作息习惯,少熬夜。现在很多人自称熬夜协会长,月亮不睡我不睡。但是我们要知道,我们熬的不是夜,熬的是我们的心肝脾胃肾。熬夜不仅会导致视力功能性减退,还会损害皮肤,造成脱发。熬夜欢乐多,但是要适可而止。

三、日常饮食要营养均衡。切忌暴饮暴食,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水缺一不可,均衡的营养才能维持日常的生活,才能够提高我们的免疫力。

四、调节焦虑的情绪,保持乐观的心态。长期的焦虑,压力得不到排解和改善,会影响身体的免疫机能。不管遇到什么困难,都要告诉自己, “天塌了有高个子顶着”、只不过是从头再来。

五、注意个人卫生,要养成勤洗手的习惯,饭前便后,与外界物品接触后,都应该及时洗手。用流动的水清洗,并坚持20秒以上,能够有效的减少病从口入的风险,对可能有风险的物品进行适度消毒,也能够减少病毒传播风险。

人生没有比健康更重要的 健康不是一切,但是没有健康就没有一切。让我们一起运动起来,守护健康。

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