防疫工作已经到了拼个人抵抗力的阶段了，我们必须要为自己筑起健康防线。在国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会最新发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》（以下简称《指引》）中，除了给出药物预防方案，还特别提到了：要劳逸有度，运动和休息适度，可适当运用中医功法锻炼，或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。足以说明运动对于防疫，对于健康的重要性。
那么如何运动才是健康呢？作为运动“黑科技”创新者，运动和健康都是我们深耕的领域。通过科技和商业的创新，将体育运动与大数据、云计算等新一代信息技术相结合，打造兴趣交友、休闲娱乐、营销推广、自营商城等商业活动集成于一体的“网上城市综合体”，真正实现以科技赋能运动健康产业发展，进一步促进“互联网+”与运动健康的深度融合，最终实现“全民运动、共同富裕”的美好愿景！
在此，跑付科技提醒您这样运动才健康。
1、运动不是一蹴而就的事。运动需要定好周详的计划再开始，尽量安排好时间，避免半途而废。
2、从自身出发选择运动。看看自己能承受多大的运动力度，小的可以散步啊，慢跑，在幅度小一点的可以选择瑜伽。好的运动需要先评估自己的身体状况，选择最适合自己的运动，谨记一切从自身出发。
3、坚持并持续的运动。想要达到最好的运动效果，就一定要坚持再坚持！只有持之以恒、坚持不懈，有规律的运动，才能获得健康。三天打鱼两天晒网根本不会达到你想要的结果，也不一定就会对身体有益。
4、欲速而不达，运动要量力而行。做运动和做其他事一样，要一步步来，不能急于求成。过量运动或突然的强烈运动可能会对身体造成永久的伤害。就像钢过硬就更容易折断。
5、选择专业的运动指导。我们在运动中如果方法不对，做的运动又不是自己擅长的，就可能会对身体造成伤害，如果有条件，尽量选择专业的教练进行指导。
6、选择适合的运动时间，吃完饭后不要剧烈运动。如果饭后马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠更容易生病。还有感冒以后是不适合剧烈运动的，曾经发生过感冒后跑步发生猝死的案例。是由于我们人体的抵抗能力下降，剧烈运动会使身体的机能混乱状态更为严重，可能会引发其他急性病的发生。
在后疫情时代，希望我们每个人都能动起来，带动身边的人也动起来。用健康的身体打胜这场防疫战。
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