跑付科技建议: “阳康”后适合做哪些运动

  后疫情时代,满大街都是“阳过”,“阳康”。如果不幸阳了,在康复之后要如何通过运动来恢复元气呢?一直以来,跑付科技都在研究如何让人们更有趣地运动,更有耐力和热情地运动,更健康地运动。为此,跑付科技打通线上线下壁垒,为人们构建了有价值、有趣、有效的“互联网+”运动服务,激发了更多人的运动热情。在疫情的冲刺阶段,我们希望更多人能通过运动,获得健康。因为运动,是管理情绪最好的方式,是一场“精神排毒”活动,是免疫力的得力助手。

   跑付科技建议: “阳康”后适合做哪些运动

  “阳康”之后出门需要注意哪些?北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示,新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动。一定要循序渐进,缩短工作时间,适量温和地进行运动。跑付科技建议, “阳康”后适合做这些运动。

   跑付科技建议: “阳康”后适合做哪些运动

  一、适当散步。散步可以帮助促进身体的血液循环,增加关节的稳定性,有利于增强心肺功能,增强身体的抗病能力。

  二、健身操。健身操是一种有氧运动,具有强度低和密度大的特点,人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。

  三、八段锦。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,共八百多年的历史。其动作舒展优美,祛病健身,效果极好,适合于男女老少。

  四、简单的拉伸和平衡练习。可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行,而且每一次都应保持15-20秒。记住一定要根据自身情况练习,不可求多。

  五、瑜伽练习。瑜伽能促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力,发挥内脏的最佳功能,从而使身心达到最佳的状态。但是要注意不要用蛮力,可从最简单的动作开始练习。

   跑付科技建议: “阳康”后适合做哪些运动

  值得注意的是,我们的身体在病痛初愈之际,尽量有家人陪同运动,任何锻炼都可以强求。如果你在锻炼过程中出现疼痛、胸痛,或感到晕眩或头晕,应该立即停止,需求专业医务人员的帮助。

  有人说,唯有运动,治愈一切人生。希望更多人“阳康”后,通过运动,提高免疫力,掌握健康密码,保护好自己和家人健康,不再入“羊村”。

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