跑付app:运动防疫,冬季必备运动小常识

跑付科技:运动防疫,冬季必备运动小常识

一场持续三年的疫情,让我们意识到,守护健康,是人生最好的选择。也让我们跑付人更加坚定了自己的初心。跑付科技自创立之初,坚持以科技创新为引领,以“全民运动,共同富裕”为己任,致力于推动中国运动健康产业发展。在这防疫关键阶段,跑付科技呼吁更多人,用运动,守住我们的健康。

跑付app:运动防疫,冬季必备运动小常识

现阶段,防疫工作最大的难点之一就是正好遇到了冬季。冬季是疾病高发期,会加大流行感冒,呼吸道疾病,心脏病,关节疾病的病发率,如果这些基础疾病叠加上新冠,会对身体造成双重的伤害。所以在冬季,我们更要注意保重好自己的身体。

《黄帝内经》有言: “春生夏长,秋收冬藏。春夏养阳,秋冬养阴”。就是告诉我们,冬季养身体,主要讲究个“藏”字。但是,并不是要我们一直藏屋里,躲被窝里,运动依然是我们在冬季获得抵抗力的重要方式。冬季运动可以激活我们身上的阳气,对于末梢循环差,畏寒怕冷的人,运动可以增加血液循环,使体温升高,阳气上升,增强御寒排寒的能力。正所谓冬天动一动,少生一场病。冬季日照减少,会让人容易情绪低落,运动还能起到疏肝解郁、调畅情绪的作用。冬季需要运动,但是要特别注意方式方法。

在防疫阶段,跑付科技带你了解冬季必备运动小常识

一、选好运动天气。冬季是雾霾天气高发期,一定要注意避免雾霾天气锻炼,运动的时候耗氧量大,呼吸频率加快,会导致身体吸入更多有害气体。可以选择白天阳光较充沛的时段进行户外运动,还能边晒太阳边运动,补充阳气。

二、做好运动准备。在寒冷天气下,人体的肌肉弹性和伸展性会有所降低,因此,运动前需充分做好热身准备活动,谨防运动创伤。

三、适可而止,微微出汗最佳。可以采用快走、慢跑、太极拳、体操等活动,以微微汗出为度,不合适大汗淋漓的锻炼方法。如果大汗淋漓的话,就有可能会感染风寒导致感冒,风吹后继续运动,可能会导致抵抗力下降,适得其反。

四、多补水。冬天的天气比较干燥,人体在运动后很容易导致体内的水分加速流失,从而出现缺水的症状。所以我们需要及时的补充水分,这样不仅可以使身体更好的散发热量,而且还可以很好的调节体温。

五、做好保暖工作。虽然冬季锻炼要保暖,但并不意味着只穿一件非常厚的衣服,而是要穿多层。这样在锻炼中,若感到身体发热出汗,可以一层层逐渐脱去,避免身体受凉。

最后提醒大家:健康地运动,才能用运动获得健康。

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