跑付科技：办公室如何做健身减肥
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事实上，减肥没有时间和地点，只要你有减肥的决心和信心，你就可以坚持下去。即使没有额外的时间去健身房或户外锻炼，在上班的路上，甚至在办公室，你也可以用一些小动作和锻炼来达到减肥的效果，或者非常好，那么，办公室健身减肥的方法是什么?
1.你可以选择推墙
站在距离墙壁40厘米的地方，双腿与肩同宽。身体前倾，双臂和肘部弯曲，双手贴在墙上。然后用你的手推着墙，直立起来，恢复姿势。推15到20次。
2.扩胸运动
双臂伸直后抬起，上身胸部塌陷，深呼吸，使肩部、背部、腰部肌肉伸长，静止状态坚持3~5秒，然后上身慢慢直立，然后呼气。当身体感到疲劳时，离开椅子，拉伸几次，突然感到放松，拉伸。
3.使用办公桌锻炼身体
用手支撑桌子边缘，伸直双腿，使身体与桌子成一定角度。然后弯曲手臂降低身体，将身体的重量压在手臂上，然后利用手臂和腿部的力量支撑身体，并支撑15到20次。
4.坐着时可以使用反向腹式呼吸
通过鼻腔慢慢吸气，同时腹部内收，胸部向上，横膈膜向下，使胸部上下直径变长，肺部充满空气，然后慢慢呼气，呼气，腹部慢慢隆起，逐渐恢复到原来的状态。每次吸气和呼气大约需要7到9秒，每次运动需要5到8分钟。
5.按摩方法
按摩你的腿。按摩双腿，改善血液循环和新陈代谢。长期腿部按摩还可以消除腿部浮肿，减少皮下脂肪堆积。跪在凳子或床上，保持腰部和背部挺直，然后臀部坐在腿上，也就是说，将上半身的重量全部放在大腿上。
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