在生活中，跑步是许多人选择的一项有益于健康的运动。跑步是生活中最简单的锻炼方式，但许多人无法坚持下去。事实上，跑步有十几个好处。下面的编辑将告诉你在人体上跑步的好处。
1.眼睛
坚持长跑的人每天花大约一个小时直视远方。这对眼睛来说是一种很好的放松。如果家里有一个学龄儿童，你可以让他每天跑步，近视的几率肯定会降低。
2.脖子、肩膀、脊柱
经常坐在电脑前的人或多或少会有颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直、放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适感。
3.心
坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各个器官的氧气量会大大增加，每个器官的工作质量自然也会大大提高。此外，长跑将加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，它促进静脉血液回流到心脏，并防止静脉血栓形成。
4.血液
由于心血管系统强大，跑步者的血液质量也比普通人好。身体适应长期长跑的变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5.肺和呼吸系统
长期长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺容量——定期的长期长跑可以发展肺呼吸肌，使每次空气交换更大，增强肺功能。我个人每年秋天都会患上一次痛苦的季节性鼻炎，但自从我今年开始跑步以来就没有复发过，不知道这是否重要?
6.肝脏
当我做体检时，法医把实习生叫到他面前说：过来看看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的静脉和静脉，这在现在很少见。许多跑步者已经证实，跑步消除脂肪肝是非常有效的。
7.腹部
平坦或腹肌明显有凹槽是许多人的梦想。许多健身教练的建议和锻炼，比如正在互联网上流行的腹肌开膛手，可以帮助你锻炼腹肌，但你也需要跑步。有氧运动可以去除腹部肌肉外侧厚厚的脂肪包裹。当然，你必须坚持下去，因为腹部脂肪是最狡猾的，如果你放松一点，它就会反击。
8.腰部、臀部
身体上跑步的变化首先反映在这个姿势上。很多跑步者都有过这种经历。跑步一段时间后，体重没有明显减轻，但身体有了显著改善，尤其是腰围变得更漂亮。
9.膝盖
有人说跑贝利只会伤到一只膝盖。这种说法有些道理。大多数坚持跑步的人都有一定程度的膝盖损伤。然而，我与许多跑步超过十年的跑步者进行了交流，了解到他们在第一次开始跑步时会遇到同样的问题。随着练习，膝盖变得越来越强壮。
10.肌肉
除了看起来强壮有弹性外，经常跑步的人的肌肉组织也会发生变化。毛细血管在一定体积的肌肉中的分布大大增加，使氧气和营养物质的效率越来越高。我不知道跑步者是否更耐寒，这是否也与此有关?
11.胃
长跑使人感到饱足和乐观，有助于增加食欲，增强消化功能，促进营养吸收。当然，更令人羡慕的是，无论你怎么吃，你都不会增重，哈哈。
12.肌肉
长期中长跑可以增强肺部肌肉、呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、小腿、脚部等，使肌肉不易积聚乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，对你参加其他运动有积极的影响。
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