跑步中如何找到自己合适的摆臂节奏奏
当我们谈论改变跑步姿势时，许多人通常首先想到腿部的姿势。事实上，我们的上半身和手臂在跑步中的作用经常被忽视。
你可能不知道，当我们跑步时，适当的手臂摆动可以使我们的跑步更轻松、更有节奏。
我们经常看到很多人跑步时，手臂下垂在身体两侧，基本上没有手臂摆动。尤其是当身体在跑步结束时非常疲惫时，手臂的摆动更像是在身体两侧垂下一样。
事实上，当我们跑步时，如果我们的手臂在我们面前笔直或交叉，你将很难跑步。如果你不相信我，你可以试着张开双臂跑步，看看你是否还能跑。跑步时理想的摆臂方式是双臂弯曲，双手握紧拳头。然后让我们看看如何正确地摆动手臂：
●肩膀放松：从肩膀开始，首先收紧肩胛骨，在身体两侧自由摆动手臂，并保持放松。
● 肘部弯曲：跑步时双手放在身体两侧，肘部弯曲约90°。
● 保持手臂靠近身体：跑步时，将与身体平行的肘部拉到身体后部，不要让手臂在身体两侧来回摆动。
● 不要紧握拳头：你的手应该自然弯曲，拳头应该紧握。不要故意握紧拳头。跑步时，保持手臂放松。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202203034185.html
微信扫一扫 
