跑步中如何找到自己合适的摆臂节奏

  跑步中如何找到自己合适的摆臂节奏奏

  当我们谈论改变跑步姿势时,许多人通常首先想到腿部的姿势。事实上,我们的上半身和手臂在跑步中的作用经常被忽视。

  你可能不知道,当我们跑步时,适当的手臂摆动可以使我们的跑步更轻松、更有节奏。

跑步中如何找到自己合适的摆臂节奏

  我们经常看到很多人跑步时,手臂下垂在身体两侧,基本上没有手臂摆动。尤其是当身体在跑步结束时非常疲惫时,手臂的摆动更像是在身体两侧垂下一样。

  事实上,当我们跑步时,如果我们的手臂在我们面前笔直或交叉,你将很难跑步。如果你不相信我,你可以试着张开双臂跑步,看看你是否还能跑。跑步时理想的摆臂方式是双臂弯曲,双手握紧拳头。然后让我们看看如何正确地摆动手臂:

  ●肩膀放松:从肩膀开始,首先收紧肩胛骨,在身体两侧自由摆动手臂,并保持放松。

  ● 肘部弯曲:跑步时双手放在身体两侧,肘部弯曲约90°。

  ● 保持手臂靠近身体:跑步时,将与身体平行的肘部拉到身体后部,不要让手臂在身体两侧来回摆动。

  ● 不要紧握拳头:你的手应该自然弯曲,拳头应该紧握。不要故意握紧拳头。跑步时,保持手臂放松。

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