跑步技巧之如何避免刹车效应
身体前倾，避免刹车效应
我们实际上没有意识到跑步和步行是不同的运动模式。当我们走路时，我们的小腿和脚必须走到身体前面，首先用脚跟着地，膝盖稍微弯曲，然后将身体重心移到地面上的脚上。如果你在跑步时像这样把步子放在身体前面，就会产生刹车效果。
当你在跑步时走在身体前面时，你的脚在地面上会给你的身体一个制动力，阻碍你的身体向前移动，减慢你的跑步速度，而不是有效地推动你的身体向前跑。你还没有意识到这个问题吗。因此，您应该在跑步时这样做，以避免制动效应：
● 膝盖抬高：抬高膝盖并保持弯曲，将搁浅腿的膝盖变成弹簧，而不是直腿制动踏板。
● 后腿折叠：跑步时，快速有力地将后腿折叠到臀部，并将后腿抬离地面，这样可以更有效地向前推动力量。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202203034188.html
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