跑步技巧之如何避免刹车效应

  跑步技巧之如何避免刹车效应

  身体前倾,避免刹车效应

  我们实际上没有意识到跑步和步行是不同的运动模式。当我们走路时,我们的小腿和脚必须走到身体前面,首先用脚跟着地,膝盖稍微弯曲,然后将身体重心移到地面上的脚上。如果你在跑步时像这样把步子放在身体前面,就会产生刹车效果。

跑步技巧之如何避免刹车效应

  当你在跑步时走在身体前面时,你的脚在地面上会给你的身体一个制动力,阻碍你的身体向前移动,减慢你的跑步速度,而不是有效地推动你的身体向前跑。你还没有意识到这个问题吗。因此,您应该在跑步时这样做,以避免制动效应:

  ● 膝盖抬高:抬高膝盖并保持弯曲,将搁浅腿的膝盖变成弹簧,而不是直腿制动踏板。

  ● 后腿折叠:跑步时,快速有力地将后腿折叠到臀部,并将后腿抬离地面,这样可以更有效地向前推动力量。

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