说到减肥这个话题，许多减肥者已经开始说些什么了。无论是节食还是调整饮食结构，他们都在控制食物中的能量和营养补充，但如果你想减肥，只需控制饮食中的能量补充即可。不，更重要的是长期锻炼。运动是消耗多余脂肪的最快方式，也是增加身体新陈代谢的一种手段。
跑步作为最常见的运动，也是人们减肥最常见的方式。有些人为了达到减肥的效果而长时间跑步，而有些人坚持跑步却没有达到他们想要的减肥效果。事实上，这与跑步的方式和时间有关，运动强度有很大的关系，如果你不做这些方面，即使你坚持跑步很长时间，你可能看不到明显的效果。大多数人的运动强度相同。为什么锻炼的效果不同?主要原因是锻炼的时间不同，所以今天我将和你们谈谈跑步时间对减肥的影响。
早上跑步和晚上跑步有什么区别?哪一种减肥效果更好?
现代人忙于工作。如果他们想继续锻炼，他们只能选择在工作时间之外锻炼，也就是说，早上上班前和晚上下班后。有人认为早上锻炼对身体有好处，因为经过一夜的降水，早上的空气相对清新，呼吸系统会更好;有些人认为最好在晚上锻炼，这一次不用担心晒伤，但也可以提高睡眠质量。事实上，两者都是合理的。无论是早操还是晚操，对身体都有好处和坏处。如果选择主要基于个人体质，那么让我们来谈谈早上跑步和晚上跑步的好处。
早上跑步可以增加神经的兴奋度，让身体更快地从睡眠状态中醒来，保持身体和精力充足，提高工作效率;同时，经过一夜的新陈代谢和消耗，身体中的大部分碳水化合物已经被身体代谢。早上空腹跑步主要消耗体内的脂肪。对于想要控制体重并达到减肥目的的人来说，它更有效。
晚上下班后有更多的时间，所以不要担心锻炼时间，身体的代谢率在晚上非常高。此时，运动可以帮助代谢体内多余的废物，消耗多余的脂肪，保持健康。晚上的温度略高于早上的温度，即使出汗，也不容易引起感冒等身体不适。
早晚跑步都能达到燃烧脂肪和控制体重的目的，但比较这两种情况，如果你想锻炼减肥，建议你早上跑步，效果更直接有效。
事实上，早上跑步还是晚上跑步取决于个人的体质。虽然早上减肥的效果更好，但不适合高血压或心血管疾病患者，因为身体的新陈代谢在早上并不缓慢。恢复后，此时对血管的压力是一天中最大的情况。如果此时跑步，很容易增加血管壁的压力，对健康造成危害;同时，运动期间身体的新陈代谢会加快，血小板的含量也最高，容易血栓形成，增加心血管疾病的负担。
虽然晚上不必担心血压，但夜间能见度很低。如果你在不熟悉的地方跑步，很容易增加运动损伤的风险。虽然夜间锻炼时间比较充裕，但如果锻炼时间太晚，也会引起神经兴奋，影响睡眠质量，身心恢复差，此时容易发生健康风险。
简而言之，如果你想更好地减肥，建议你在早上锻炼，这样可以有更好的减肥效果。如果你是一群患有高血压等心血管疾病的人，建议晚上锻炼。它更安全，但无论是晨跑还是晚跑，既要在安全的条件下进行，又要达到减肥或健身的目的，还需要长期坚持。
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