坚持不懈地克服疼痛几乎已成为跑步圈的广泛标榜的价值。能忍住髂经的疼痛，坚持跑到底，是一种荣幸。如果你因为过度拉伸而导致膝盖受伤复发，你也会觉得一切都结束了。跑步抽筋什么的根本不是一回事。这真的正确吗?
真的能带伤跑步吗?
Runner K 计划去年在北马获得 Pb。培训分步进行，为期4个月。他一直致力于耐力跑和变速跑，还参加了一些半马比赛。
一切都很顺利，小可的表现也在不断提高，但身体的几个部位却开始酸痛。刚开始跑的时候左脚疼，右臀部也时不时隐隐作痛。
他把自己的烦恼告诉了丹尼尔，丹尼尔在跑团中似乎从来没有受伤过。丹尼尔告诉他：“我之所以没有受伤，是因为我可以忽略痛苦。”换句话说，在痛苦中坚持。
你熟悉这个场景吗?
跑步者经常使用精神力量作为武器。似乎只要坚持下去，就能克服比赛和训练中遇到的不适。是的，灵力在短时间内是神奇的。小编亲身经历过。第一匹马的后半段，因为膝盖疼，一直在走路。当我距离终点线800米时，全场的欢呼就像一针兴奋剂，激发了我的潜能。于是我用蹄子跑到了终点，膝盖奇迹般地没有受伤。这段神奇的经历成为了我的美丽话语。
在其他跑者眼里，带伤跑不只是炫耀，因为一次中断就能付出一年甚至几年的努力
扔掉。
痛苦可以忽略，但有一个事实不能忽略：跑步也有“断路器”。如果你一味地伤了跑步，忽视了休息，就会让你的身体横冲直撞。要么不能每隔几年就跑一次，要么就去医院做手术……这是跑者最不想看到的结果。
那么，我们什么时候应该坚持，
什么时候应该停止?
你的脚后跟疼吗?你的膝盖疼吗?你的臀部疼吗?还是你只是肌肉酸痛?
不管你是不是一个硬汉，你都需要明白什么时候你太娇弱了，应该坚持下去，什么时候你的身体会警告停止。
跑步者经常会感到刺痛和疼痛，尤其是在进行半程或全程马拉松等长距离项目训练时。
长时间跑步后，您可能会感到全身肌肉酸痛。但是，当您在身体的特定部位感到疼痛时，这可能是问题的征兆。
几种不同类型的疼痛以及如何治疗它们的建议：
轻度疼痛：当您开始锻炼时会感觉到这种疼痛，但在您热身并继续跑步时会消失。这种疼痛不是在一个固定的部位，而是传递到全身，或者在身体的两侧都能感觉到。如果将疼痛分为 10 级，这种疼痛在 1-3 级范围内。
轻微的疼痛或不适很常见，被认为可以安全地跑步。
中度疼痛：这种疼痛可以在跑步开始时感觉到，但在整个跑步过程中会保持在可承受的水平。在10个等级的疼痛等级中，它在4-6的范围内。很少超过疼痛极限，不会导致跛行或影响跑步速度。
当您感到中度疼痛时，不会影响跑步。无论如何，你可以从训练中休息几天，做一些肌肉训练来恢复你的身体。
剧烈疼痛：7-10级疼痛。这种疼痛本质上是严重的，在运动的开始、过程和结束时都能感觉到。随着您继续跑步，这种疼痛会增加，通常会导致跛行。
一旦感觉到这种疼痛，就永远不要继续跑步。咨询您的医生并听从他或她的建议。
归根结底，跑者应该听从自己的身体，用基础知识来应对疼痛。如果您真的不确定何时应该跑步，请在安全的情况下给自己放几天假。
疼痛的加压治疗
疼痛，除了轻微的伤害，是你身体发出的信号，表明你跑错了位置，或者你身体的某些部位不能正常工作。
你需要做的是：抛开跑路，优先解决痛苦的问题。如果你等到疼痛肿胀到无法承受，你就会意识到，“我必须采取措施”。然后再修补就晚了。
有很多预防伤害的新方法，包括跑步、伸展和恢复。
当您遇到扭伤或关节肿胀时，加压是一种动态救援方法。如果使用得当，可以恢复关节的正常活动，减轻肿胀，恢复关节功能。
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