任何经常跑步的人都知道
跑步有很多好处
跑步者知道得更清楚
跑步还能增强大脑
激发人们的创造力
今天我们将关注这个话题，看看跑步对人体和心理健康有什么好处!
跑步对健康的好处
1.
脖子、肩膀、脊柱
经常坐在电脑前的人或多或少会有颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直、放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适感。
2.
胃
长跑使人感到饱足和乐观，有助于增加食欲，增强消化功能，促进营养吸收。当然，更令人羡慕的是如何吃而不发胖。
3.
心
坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。
在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各个器官的氧气量也大大增加，每个器官的工作质量自然也大大提高。此外，长跑将加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应给心肌，从而预防各种心脏病。
通过下肢的运动，可以促进静脉血液回流到心脏，防止静脉血栓形成。
4.
膝
有人说跑贝利只会伤到一只膝盖。这种说法有些道理。大多数坚持跑步的人都有一定程度的膝盖损伤。
但是已经跑步超过10年的跑步者说，他们第一次开始跑步时会遇到同样的问题，有些人即使走得很快也会感到膝盖疼痛。但随着慢跑和力量训练的逐步进行，膝盖现在变得越来越强壮。
5.
血
由于心血管系统强大，跑步者的血液质量也比普通人好。身体适应长期长跑的变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
6.
腰
跑步对身体的影响首先体现在腰部。
许多跑步者都有过这样的经历：开始跑步一段时间后，体重没有明显减轻，但身体有了显著改善，尤其是腰围变得更漂亮。
7.
肺和呼吸系统
长期长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量——规律的长期长跑可以发展肺呼吸肌，使每一次通气量增加，肺功能增强。
8.
腹部
平坦或腹肌明显有凹槽是许多人的梦想。许多健身教练的建议和锻炼，比如网上流传的“腹肌开膛手”，可以帮助你锻炼更强壮的腹肌，但你也需要跑步。有氧运动可以去除腹部肌肉外侧厚厚的脂肪包裹。
当然，你必须坚持下去，因为腹部脂肪是最狡猾的，如果你放松一点，它就会反击。
9
骨骼
长期中长跑可以提高各关节的力量和韧带的柔韧性;提高骨骼强度和密度，避免老年退行性骨质疏松症。看看参加每一场马拉松比赛的老年人，了解长跑运动员的骨骼有多强健。
10
肝脏
每天跑步可以很好地促进体内肝脏器官的血液循环功能。改善肝脏中肝细胞的营养，从而促进肝功能的恢复。对于通常喜欢吸烟的男性来说，肝功能可能会大幅下降，因此跑步尤其适合改善肝功能。
此外，跑步还可以消除脂肪肝，这已被许多跑步者证实。
11
肌肉
长期中长跑可以增强肺部肌肉、呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、小腿、脚部等，使肌肉不易积聚乳酸或二氧化碳等代谢物。
除了看起来强壮有弹性外，经常跑步的人的肌肉组织也会发生变化。在一定体积的肌肉中，毛细血管的分布大大增加，并且能够更有效地输送氧气。
12
眼睛
坚持长跑的人每天花大约一个小时直视远方，这对眼睛来说是一个很好的休息。如果你家里有一个学龄儿童，让他每天跑步，近视的几率肯定会降低。
跑步是享受生活的一种方式
身心健康、幸福
坚持早起或下班后跑步不仅能锻炼你的肌肉和骨骼，还能让你保持健康快乐的身心状态。这也是很多人跑步的初衷。
保持完美身材
身体上有肉，这是一个非常头痛的问题。如果你继续跑步，你可以拥有令人羡慕的身材;如果你长时间坚持跑步，你会跑出你身体的曲线，消除身体上多余的脂肪。
情绪释放
在生活中，总会有一些麻烦需要发泄。跑步是发泄情绪的好方法，同时锻炼身体。
在跑步的过程中，你有很多机会和自己交谈，这样你可以清晰地思考和理解很多事情，而坏情绪会在跑步过程中消失。所以记住，当你遇到麻烦时，也许出去跑几圈更好。
青春耗尽
许多人很难相信跑步能让人看起来更年轻。
经常跑步会让你保持运动状态。持续拉伸以保持血液活力。这种充满激情的生活自然会带来更年轻、更健康的生活。
养成良好习惯
跑步是一项需要坚持不懈的运动。坚持跑步会带来好处和效果。这需要坚持不懈的心和良好的耐力。让我们通过跑步养成热爱运动的好习惯。
享受生活
跑步也是享受生活的一种方式。戴上耳机，慢跑几圈，享受跑步者的舒适时光。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202203104221.html
微信扫一扫 
