恢复期辅助缓慢运动-自行车

  恢复期辅助慢运动-自行车

  又是骑自行车的时候了。骑自行车有很多好处:

  它可以防止大脑衰老,提高神经系统的灵活性。现代运动医学的研究结果表明,自行车运动是一种异侧优势运动,双腿交替蹬车可以同时发展左右脑功能,防止过早衰老和部分浪费。

恢复期辅助缓慢运动-自行车

  能改善心肺功能,锻炼下肢肌力,增强身体耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。这项运动不仅有益于下肢髋、膝、踝的3对关节和26对肌肉,还有益于颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟、臀部等肌肉。关节和韧带也相应地进行了锻炼。

  可以减肥。骑自行车时,由于定期进行有氧运动,锻炼者会消耗更多的热量,并能收到显著的减肥效果。

  性功能可以得到改善。每天骑自行车4-5公里可以刺激人体内雌激素或雄激素的分泌,增强性能力,有助于夫妻性生活的和谐。(5) 长寿和长寿。根据有关国际委员会的调查统计,在世界上各种职业中,邮递员的预期寿命最长,原因之一是他们送信时经常骑自行车。

  自行车作为跑步的替代品,目标不那么明确,但许多著名的跑步者已经成功地使用了它。例如,2004年,由于受伤,Meb Keflezighi严重依赖自行车为纽约市马拉松做准备。他仍然获得第二名。

  现在空气质量越来越差,其中一个重要原因是汽车排放的大量废气。骑自行车有助于我们的蓝天计划。骑自行车,亲近大自然~

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