小孩可以跑半程马拉松吗

  21公里的半程马拉松是成年人的超长耐力跑。不要以为现在有那么多人在跑马拉松,似乎所有的马拉松都不少见。这种想法是错误的。无论是半程马拉松还是全程马拉松,它都已经是一项极限运动。

小孩可以跑半程马拉松吗

  因此,老王非常反对让孩子们为了各种目的进行这样的超长距离跑步。尽管跑步是一项安全的运动,但为了促进生长发育,仍然不允许过快增加跑步量——毕竟,青少年最大的任务是锻炼身体,而不是马拉松。尤其是与成年人一起跑步的儿童仍然需要科学治疗。

  儿童身体各部位的功能尚不成熟。从3-6岁儿童骨骼和肌肉的发育特点来看,骨骼弹性大,硬度低,容易变形。在呼吸和循环方面,儿童的肺活量相对较小,因此呼吸速度比成人快,以满足身体的需要。儿童的心脏只有成人的1/3大,壁薄,每搏量低。

  儿童的身体对高强度运动的适应能力较差,也不能忍受长跑和举重等运动。不能脱离孩子的实际,按照成年人的标准安排和要求孩子。一般来说,孩子们的锻炼目的是慢跑一两公里、两三公里,最远不应超过5公里。够孩子们吃的了。

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