小孩可以跑半程马拉松吗

  21公里的半程马拉松是成年人的超长耐力跑。不要以为现在有那么多人在跑马拉松,似乎所有的马拉松都不少见。这种想法是错误的。无论是半程马拉松还是全程马拉松,它都已经是一项极限运动。

小孩可以跑半程马拉松吗

  因此,老王非常反对让孩子们为了各种目的进行这样的超长距离跑步。尽管跑步是一项安全的运动,但为了促进生长发育,仍然不允许过快增加跑步量——毕竟,青少年最大的任务是锻炼身体,而不是马拉松。尤其是与成年人一起跑步的儿童仍然需要科学治疗。

  儿童身体各部位的功能尚不成熟。从3-6岁儿童骨骼和肌肉的发育特点来看,骨骼弹性大,硬度低,容易变形。在呼吸和循环方面,儿童的肺活量相对较小,因此呼吸速度比成人快,以满足身体的需要。儿童的心脏只有成人的1/3大,壁薄,每搏量低。

  儿童的身体对高强度运动的适应能力较差,也不能忍受长跑和举重等运动。不能脱离孩子的实际,按照成年人的标准安排和要求孩子。一般来说,孩子们的锻炼目的是慢跑一两公里、两三公里,最远不应超过5公里。够孩子们吃的了。

发布者:跑付APP,转转请注明出处:https://ad.paofoo.com/yundong/202203184316.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年3月18日 下午2:40
下一篇 2022年3月18日 下午2:59

相关推荐

  • 正在备赛遇到跑步损伤怎么办

      常见的跑步损伤   如果没有恰当的训练方法,谁都有可能会在某个时刻受伤。   常见的伤病包括:   梨状肌综合征   胫骨夹板   腰痛   肩痛   踝关节疼痛   IT带状综合征   足底筋膜炎   跟腱炎   跑者膝   腿筋拉伤   应力性骨折   髋滑囊炎   背部、臀部、膝盖、脚踝、脚趾和脚的任何负重关节都容易因跑步而受伤,因此要特别注意这些…

    2022年4月7日
    00
  • “超级慢跑”有什么好处?

      “超级慢跑”有什么好处?   1、更有利于减肥   由于速度较慢,心率相对较低,所以感觉不太舒服。节食者全职跑步更容易,每天坚持跑步也更容易。   许多人不能继续跑步,主要是因为他们觉得跑步的过程太痛苦和不舒服。“超级慢跑”很好地解决了这个痛点。   虽然在超慢速下单位时间的卡路里消耗量有所下降,但减肥取决于长时间的坚持,并且可以持续下去。从长远来看,成…

    2022年3月24日
    00
  • 跑步多少分钟合适

      很多人说跑步超过30分钟更有效,是真的吗?一般来说,我只跑10分钟以上,这等于是徒劳地跑吗?   事实上,30分钟是一个更流行的术语。   这一说法的来源是,跑步30分钟后,脂肪的能量供应将达到相对较高的水平。   但这并不意味着如果你今天跑10分钟,就没有效果,但脂肪动员所涉及的能量供应比例会减少。   从效果来看,如果你能坚持跑步30分钟,脂肪代谢的…

    2022年3月12日
    00
  • 跑者可以多进行合理的短跑训练

      合理的短跑训练   但这并不意味着你会在一夜之间有所进步,并在1.5公里跑步中少跑一分钟。一个好的训练计划将帮助你通过各种练习逐步提高速度。   无论你决定如何计划你的训练,最好包括间歇训练。发表在《运动医学与科学》杂志上的一项研究表明,与中等强度训练相比,结合快速和慢速恢复跑的间歇训练可以提高身体利用氧气的能力,达到有氧健身水平。确定的指标。在间歇训练…

    2022年5月31日
    00
  • 夏天警惕“跑步过度”,注意这5个方面

      这几天全国高温,所以老王也陆陆续续看到了一些运动意外。   作为跑者,大家普遍关心配速、跑姿、跑量、成绩……但很少有人在意外发生前充分关注自己的身体。   很多跑者在坚持跑步后,体能状态有了很大的提升,因此也就对自己的身体机能更有信心,往往不畏惧更高强度的挑战。这类跑者往往更有危险,很多在比赛中发生意外的,往往不是初跑者,而是那些能力出众的跑者。   夏…

    2022年7月18日
    00

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。

联系我们

18163628566

在线咨询: QQ交谈

邮件:2608203621@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
2022年跑付APP,面向全国区域邀约合作伙伴入驻!(加盟电话:18163628566)