美国医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表过一项研究，发现健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。
客观数据告诉我们，久坐不动的人患关节炎的可能性几乎是经常参加健康锻炼的人的3倍。
要解决久坐的危害，你可以尝试以下三个技巧
正确的坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，肩膀自然下垂，可以放在肘部两侧，椅子太软可能会压迫前列腺，可以换一个稍硬的座位，在背部加一个垫子以减少腰部的压力，不要倾斜二郎的腿。
经常走动：为了确保你不会坐太久，建议你休息一下，每次大约20到30分钟。最好站起来四处走动。即使你坐着，你也可以弯腰、抬起肩膀或深呼吸来缓解肌肉紧张。
踮起脚尖：通常在工作和生活中，尤其是长期坐着或站立后下肢酸痛无力时，可以用踮起脚尖的方法进行锻炼。
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