跑步是一种相对简单、轻负荷、高重复性的运动，人们生来就有这种运动，孩子们跑步也不错。如今人们跑不好的原因主要是因为他们长大后不再跑步，他们仍然坐着很长时间，他们不得不面对退化。注意任何一个孩子生来就是为了奔跑。只要不是先天性的身体缺陷，他就知道如何正确地跑步。这种所谓的“正确跑步”正是由人体骨骼、肌肉、神经、呼吸和循环系统组成的自然反应，与进食一样自然。
那么，为什么人们在成年后跑得不好呢?还经常受伤吗?主要原因是，在人类控制的过程中，总会有一些区域无法得到照顾，而倾听身体的能力也会丧失。
跑步常见的损伤，膝盖疼痛、外侧疼痛、内侧疼痛、脚踝疼痛、跟腱疼痛、足底筋膜疼痛、腰痛等，抛开这些具体的损伤，直接思考疼痛的原因，总结起来，有一点比较常见，就是太勤奋了。
太勤奋了
你工作太努力会受伤吗?是的，事实上，大多数跑步者受伤是因为他们太努力了。如果你使用更高级的运动手表，每次运动后都会有一个建议的休息时间。很多人太勤奋了。他们应该休息36小时，但只有在休息24小时后，他们才能重新开始锻炼。在这种情况下，身体不能完全恢复，疲劳累积，并会随着时间的推移而受损。
在业余跑步者中，过于勤奋是很常见的，尤其是在比赛之前，互联网上有很多比赛。这导致一些人跑得太多，恢复不够，在长期训练后受伤。事实上，即使是职业运动员，在日常生活中也很少每月跑300公里以上。他们的跑步量目标明确，质量非常高。它们应该是快的和慢的，在这种强度下它们应该放松。它们都是计划好的。如果你进行科学的训练，并有一定程度的放松，每月200公里以上的跑步就足以达到很高的水平。当然，职业准备期将有巨大的改善，职业运动员也将有更多的休息时间、高质量的营养保证和高效的辅助恢复方法。
业余跑步者的情况完全不同。他们需要在工作和生活中花费大量的时间和精力，处理各种各样的事情，然后跑步。与职业运动员相比，他们太担心了。专业团队的时间安排可以使训练、休息和吃三件套西装非常简单，没有太多干扰。即使在职业运动员的准备阶段，面试等已经是非常拖延训练和耗时的事情。业余选手一天24小时，有很多杂务，恢复时间和恢复效率远远不够。
这里的努力是相对的。其实质是身体没有得到足够的休息来再次战斗，导致疲劳和损伤随着时间的推移而累积。
初学者最常见的损伤是膝盖周围的疼痛，退伍军人最常见的损伤是脚踝附近。
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