跑步太勤奋反而是受伤的主要原因之一

  跑步是一种相对简单、轻负荷、高重复性的运动,人们生来就有这种运动,孩子们跑步也不错。如今人们跑不好的原因主要是因为他们长大后不再跑步,他们仍然坐着很长时间,他们不得不面对退化。注意任何一个孩子生来就是为了奔跑。只要不是先天性的身体缺陷,他就知道如何正确地跑步。这种所谓的“正确跑步”正是由人体骨骼、肌肉、神经、呼吸和循环系统组成的自然反应,与进食一样自然。

跑步太勤奋反而是受伤的主要原因之一

  那么,为什么人们在成年后跑得不好呢?还经常受伤吗?主要原因是,在人类控制的过程中,总会有一些区域无法得到照顾,而倾听身体的能力也会丧失。

  跑步常见的损伤,膝盖疼痛、外侧疼痛、内侧疼痛、脚踝疼痛、跟腱疼痛、足底筋膜疼痛、腰痛等,抛开这些具体的损伤,直接思考疼痛的原因,总结起来,有一点比较常见,就是太勤奋了。

  太勤奋了

  你工作太努力会受伤吗?是的,事实上,大多数跑步者受伤是因为他们太努力了。如果你使用更高级的运动手表,每次运动后都会有一个建议的休息时间。很多人太勤奋了。他们应该休息36小时,但只有在休息24小时后,他们才能重新开始锻炼。在这种情况下,身体不能完全恢复,疲劳累积,并会随着时间的推移而受损。

  在业余跑步者中,过于勤奋是很常见的,尤其是在比赛之前,互联网上有很多比赛。这导致一些人跑得太多,恢复不够,在长期训练后受伤。事实上,即使是职业运动员,在日常生活中也很少每月跑300公里以上。他们的跑步量目标明确,质量非常高。它们应该是快的和慢的,在这种强度下它们应该放松。它们都是计划好的。如果你进行科学的训练,并有一定程度的放松,每月200公里以上的跑步就足以达到很高的水平。当然,职业准备期将有巨大的改善,职业运动员也将有更多的休息时间、高质量的营养保证和高效的辅助恢复方法。

  业余跑步者的情况完全不同。他们需要在工作和生活中花费大量的时间和精力,处理各种各样的事情,然后跑步。与职业运动员相比,他们太担心了。专业团队的时间安排可以使训练、休息和吃三件套西装非常简单,没有太多干扰。即使在职业运动员的准备阶段,面试等已经是非常拖延训练和耗时的事情。业余选手一天24小时,有很多杂务,恢复时间和恢复效率远远不够。

  这里的努力是相对的。其实质是身体没有得到足够的休息来再次战斗,导致疲劳和损伤随着时间的推移而累积。

  初学者最常见的损伤是膝盖周围的疼痛,退伍军人最常见的损伤是脚踝附近。

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