“超级慢跑”有什么好处?

  “超级慢跑”有什么好处?

  1、更有利于减肥

  由于速度较慢,心率相对较低,所以感觉不太舒服。节食者全职跑步更容易,每天坚持跑步也更容易。

  许多人不能继续跑步,主要是因为他们觉得跑步的过程太痛苦和不舒服。“超级慢跑”很好地解决了这个痛点。

  虽然在超慢速下单位时间的卡路里消耗量有所下降,但减肥取决于长时间的坚持,并且可以持续下去。从长远来看,成功减肥更容易。

  如果你想通过“超级慢跑”减肥,记得多跑一会儿,这样效果会更好。

“超级慢跑”有什么好处?

  2.帮助克服“撞墙”

  许多马拉松运动员在30公里后会遇到“撞墙”,主要是因为身体的糖原储备不足以支持更长的距离。

  避免“撞墙”的最好方法是增加你的糖原储存能力,这样“撞墙”事件就不会发生在30公里(可能直到你完成比赛)。

  如果你想增加糖原储存量,你可以在马拉松训练计划中加入一些“超级慢跑”长距离训练。

  据有关资料显示,资深选手一般在马拉松赛前至少进行3次30公里以上的超长距离训练。

  这样的慢跑训练可以让身体储存更多的碳水化合物,稳定身体的能量,并帮助身体渡过难关。

  3.更适合初学者或中老年跑步者

  “超级慢跑”的优点是“超级慢”。如果速度较慢,各种运动的风险也会相应降低,因此特别适合初学者和中老年跑步者。无损伤跑步是大多数跑步者应该追求的真正意义。

  不要担心慢效。慢跑是运动之王。

  “超级慢跑”是锻炼肌肉、耐力和心理的基础。只有通过长期慢跑积累的有氧基础和肌肉耐力,你才能得到一个更好的身体,你不会害怕跑步。

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