跑步运动减脂不要过度忌口

  但问题是:你能坚持下去吗?

  不要坚持两个月,你每天都会吃这些,你几乎会呕吐。最终,你会身心疲惫,完全崩溃。最终,你将放弃饮食控制,吃下你长期以来想吃的所有东西,然后正式恢复体重,甚至更多脂肪。

  (因为很多人在节食减肥时不敢吃任何东西,而且自然会吃更少的蛋白质,他们会失去肌肉,降低自己的新陈代谢。崩溃后,他们会以同样的方式进食,而且他们每天必须有更高的卡路里过剩。)

  每十个节食减肥的人中就有九个会失败(有一个会减肥),因为你这样吃,你的心总是不满意。随着时间的推移,你的欲望会不满足,你的心一定会很苦。

跑步运动减脂不要过度忌口

  如果你内心痛苦,你肯定无法坚持下去!

  此外,通过坚持和消耗意志力,你还能继续做什么?如果你已经在任何事情上努力了很长时间,如果你还没有尝到甜味,你必须放弃!

  似乎只有当你找到快乐,找到节奏,养成习惯,困难的事情才能完成。你可以一直这么做,对吗?你一直都很苦,哈哈,你的心里没有甜蜜。你终于减掉了10磅,取得了一些成就,但当你想到你的余生,为了保持这个数字,你将继续无法吃这些美味的食物。我不相信你不苦。崩溃,这种没有甜味的东西,不会持续太久!

  此外,在相当长的一段时间内,我们的身体不是我们日常饮食和锻炼的最终表现吗?因此,如果我们养成了长期的生活和饮食习惯,而不是让自己感到痛苦甚至舒适,我们才能继续这样生活。

  所以不要让自己受苦,想吃什么就吃什么。吃一整片披萨怎么样?不是1600千卡吗?重要的是吃完饭后出去跑10000米两个小时。1万米的热量超过700卡路里,加上我们有自己的消费量,你还能在一天内吃完这个披萨的热量吗?

  所以我个人的建议是想吃什么就吃什么。别丢嘴。吃啊吃啊。你仍然需要在同一时间计算每天的卡路里赤字。如果卡路里超过标准,找到一种方法来练习多余的卡路里!

  多吃多锻炼远比少吃少锻炼好。我认为许多热爱运动的人应该明白这个道理。

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