跑步很容易，但这并不意味着你只需抬起双腿就可以跑步。以下5种方法会对你的身体造成伤害，看看你是否有。
1.不正确的跑步姿势
错误地运行可能会产生一些负面影响。
例如，许多跑步者在长时间跑步后感到疲劳，这很容易导致头部下垂，全身肌肉紧张，肩胛骨和臀部僵硬。俯视地面，奔跑的姿势变得丑陋，姿势也不符合标准。
为了加速，一些跑步者倾向于无意识地向前倾。当身体的轴线向前倾斜时，下半身将无法跟上上半身的速度，运动也将变得不平稳，坎坷的。
2.长期高强度训练
据研究，低强度有氧运动能提高人体有氧工作能力，改善线粒体氧化磷酸化功能，对延缓衰老有积极作用。
线粒体DNA突变随着年龄的增长而积累，如果长时间进行高强度训练，当达到一定阈值时，它们可能会对细胞能量供应造成严重障碍，导致组织和器官的生理功能下降。
因此，科学合理的训练计划并不总是高强度的负荷，而是高强度和低强度的结合，这将为身体在高强度后的恢复留出足够的时间。
3.跑步前不要热身
许多跑步者在跑步后会注意拉伸，但他们在跑步前做的热身活动远远少于跑步后的拉伸活动。
热身的主要目的是激活目标肌肉群，提高体温和心率，加速血液循环，刺激身体从平静状态进入运动状态。
一个简单的热身运动大约持续5-10分钟。预热后再运转，发动机预热，运行更加平稳舒适。
热身可能不像跑步那么有趣，但它可以保护你的身体免受伤害，所以不要忽视它。
4.当你感兴趣时，跑开;当你不感兴趣时，完全关闭发动机。
对一些人来说，他们可能没有时间(主要是没有兴趣)锻炼，但有时他们可能会受到刺激，突然出去“跑”。兴奋过后，它会再次“躺下”。
5.高强度运动频率
对于一些体育狂热者来说，早上跑步，中午游泳，晚上锻炼，一天都充满了日程安排。
虽然这种强度令人信服，但长期剧烈运动会增加血皮质醇水平，导致血糖升高。当胶原蛋白纤维与糖结合时，会导致皮肤失去弹性，更容易出现过早的皱纹。
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