如何检测跑步的最大摄氧量

  如何检测最大摄氧量?

  检测最大摄氧量的最准确方法是在实验室中使用临床设备。因为这是一种昂贵的设备,所以只有精英或专业运动员才能进行这项测试。

如何检测跑步的最大摄氧量

  这项测试要求跑步者佩戴与跑步机相连的面罩和心率监测器。面罩与一台机器相连,该机器可以收集和测量吸入的氧气量和呼出的空气量。随着测试的进行,测试者通过​​调整阻力和速度,慢慢增加受试者的运动强度。因此,跑步者要么克服更大的阻力,要么跑得更快。

  测试的目标是达到一个平台期,此时跑步者的耗氧量保持稳定,尽管运动强度会增加。这是有氧代谢转变为无氧代谢的时间点。换句话说,这是身体停止使用氧气来促进碳水化合物和脂肪分解的时候,因为此时没有足够的氧气。

  它通常发生在肌肉疲劳的开始。目前市面上的高性能运动手表越来越多,包括检测最大摄氧量的功能。然而,它不如临床测试准确,因为它不测量氧气的摄入量或呼出量。例如,嘉铭智能手表使用一系列信息来评估最大摄氧量,包括年龄、用户背景信息以及从心率和速度收集的数据,但仍然缺乏关键数据。

  然而,一些报道显示,一些运动手表的准确率高达 95%。如果您想测试您的性能是否有所提高,这可能是一个有用的方法。

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