运动强度，多少合适?
哈博士之前也有科普过。如果只是日常运动，推荐中小强度运动，强调适当的准备活动和放松运动，减少对抗等。
对于健康人来说，合适的运动强度可以通过心率粗略判断：
运动的最大心率=220-年龄
也就是说，40岁运动的最高心率不应超过180次/分。
但锻炼不是为了保持最大心率。
根据2015年冠心病患者运动疗法中国专家共识，目前认为中等强度有氧运动(最大心率)×60%-80%)有助于促进个体健康，即运动40岁时心率为180×(60%-80%)=108～144次/min比较合适。
但是如果你想挑战马拉松，或者参加竞技项目，或者如果你是心脏病患者，你应该在运动前找专家进行正式的心肺功能评估：
简单来说就是可以了解自己可以承受的运动极限，评估心脏功能，筛查一些与运动相关的疾病。这有点像跑步机或踏板。医生会监控您的参数变化，并在发生事故时准备救援措施。
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