在正式活动之前，先以较轻的活动量移动四肢，为以后更剧烈的体力活动做好准备。目的是为了提高后续大强度运动的效率，提高大强度运动的安全性，满足人体的生理和心理需求。根据需要。
在运动之前，人体的功能能力和工作效率无法在开始时达到最高水平，因此有必要通过热身来调整运动状态。
很多人认为热身就像跑步或跑步。事实上，热身有三种类型：热身、关节热身和接触热身。
有三种不同的热身目的和三种不同的热身充分性标准，逐一解释。
1.热身
顾名思义，热身运动是一种热身运动，可以使身体温暖，不会僵硬，比如慢跑、跳跃等。
这种热身运动可以使全身暖和起来，而且只需稍微出汗就足够了。它主要用于低强度健身项目之前，如团体锻炼、旋转课程等。
2.关节热身
关节热身具有激活、稳定和润滑关节的作用，可有效减少因关节折断和关节停滞引起的强烈不适。
关节热身感觉关节位置饱满，这通常适用于徒手健身项目，如引体向上俯卧撑等。
3.接融热身
热身是指训练项目的热身，如背部训练前的引体向上，腿部训练前的低重量下蹲等。
重新连接热身几乎与再训练相同，但强度较小，难度略有降低，因此没有足够或不足。fusion热身适用于重型训练项目，可以减少不熟悉动作造成的伤害。
热身的强度和持续时间必须根据个人体能而有所不同，并且必须根据不同的项目进行调整。一个优秀的运动员对体温调
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