“疼痛”和“受伤”的区别
铁人三项运动员艾伦说，一个很好的经验法则是，运动损伤往往像刺伤一样尖锐。在许多情况下，这种剧烈疼痛是肌肉撕裂或断裂的迹象。此外，一些过度使用造成的伤害不会随着时间的推移而消失。如果肌肉酸痛持续3天以上，建议立即就医。
以下是一些跑步受伤的迹象：
刺痛
持续3天以上的疼痛(可能仅在跑步时疼痛)
肿胀和瘀伤
其他更典型的身体疼痛，通常是：
可以在几天内消散。例如，剧烈运动后24至36小时出现的延迟性肌肉酸痛(DOMS)经过一段时间的恢复训练后会消退。
不干扰日常活动
用泡沫辊放松或拉伸身体，以改善身体状况
虽然许多跑步者不听自己的身体，但这并不意味着他们完全不了解自己的身体。例如，Boone知道持续三次以上的疼痛不仅仅是暂时的疼痛，或者如果她在日常非跑步活动中也感到疼痛，那么问题就很严重。
她说：“随着年龄的增长，当我们开始跑步时，疼痛可能会突然发生，通常这些疼痛应该在两三公里内消退。如果没有，最好停止。”。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202204074446.html
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