常见的跑步损伤
如果没有恰当的训练方法，谁都有可能会在某个时刻受伤。
常见的伤病包括：
梨状肌综合征
胫骨夹板
腰痛
肩痛
踝关节疼痛
IT带状综合征
足底筋膜炎
跟腱炎
跑者膝
腿筋拉伤
应力性骨折
髋滑囊炎
背部、臀部、膝盖、脚踝、脚趾和脚的任何负重关节都容易因跑步而受伤，因此要特别注意这些身体部位。“有些人认为跑步只是跑步，但它实际上是一种技能。”他说，跑步者需要专注于力量训练，包括加强核心力量，同时培养灵活性。
动态热身和恢复一样重要。尤其是随着年龄的增长，热身和恢复过程可以减缓肌肉张力的下降。“这些不一定要占用很多时间，”艾伦说。“它们也可以成为日常生活的一部分，比如刷牙。”
正在备赛遇到跑步损伤怎么办?
当跑步者一直在为目标比赛进行训练时，尤其是半程马拉松、马拉松或超级马拉松等长距离比赛，停止训练可能会更加困难。
布恩退出了今年春天的一场比赛，专注于解决她的伤病和康复问题。“我有充足的时间，而且我有一个良好的基础。”她说，跑步者在训练中需要灵活应对疼痛和可能的损伤。“你必须从大局出发，缺乏训练总比受伤好。”减少跑步，集中精力进行交叉训练，即使这样，你也不会在一两周内身体不适。
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