要跑多少才能保持健康?
跑步被认为是一种非常健康的运动，但要保持健康到底需要多少呢?
每周跑步两个半小时可以显著改善你的身体状况。
然而，对于许多马拉松爱好者来说，每周的跑步时间可能远远超过2.5小时。虽然增加跑步时间不会进一步改善身体状况，但也不会对身体造成伤害。
跑步延长寿命的内在原因
随着年龄的增长，细胞变得不那么活跃，因此身体逐渐衰老。跑步可以使细胞更有活力，这意味着身体更年轻。
“跑步最有趣的是它修复线粒体，使细胞像年轻时一样工作，”科罗拉多大学的研究人员说。“跑步使你的肌肉更年轻。如果你没有线粒体，通过跑步来增加肌肉，那么年轻的身体将影响一切，比如减少心脏病、减少骨质流失、减少糖尿病的几率等。”
是的，跑步是如此神奇，无论你什么时候开始跑步，它都可以让你更年轻，改善你的健康，让你更有活力，从而提高你的生活质量。
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