跑多少才能让你保持健康

  要跑多少才能保持健康?

  跑步被认为是一种非常健康的运动,但要保持健康到底需要多少呢?

跑多少才能让你保持健康

  每周跑步两个半小时可以显著改善你的身体状况。

  然而,对于许多马拉松爱好者来说,每周的跑步时间可能远远超过2.5小时。虽然增加跑步时间不会进一步改善身体状况,但也不会对身体造成伤害。

  跑步延长寿命的内在原因

  随着年龄的增长,细胞变得不那么活跃,因此身体逐渐衰老。跑步可以使细胞更有活力,这意味着身体更年轻。

  “跑步最有趣的是它修复线粒体,使细胞像年轻时一样工作,”科罗拉多大学的研究人员说。“跑步使你的肌肉更年轻。如果你没有线粒体,通过跑步来增加肌肉,那么年轻的身体将影响一切,比如减少心脏病、减少骨质流失、减少糖尿病的几率等。”

  是的,跑步是如此神奇,无论你什么时候开始跑步,它都可以让你更年轻,改善你的健康,让你更有活力,从而提高你的生活质量。

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