运动虽好但不要过度运动

  不要过度运动

  说到运动,人们通常会有一种误解,认为运动需要达到一定的强度,以便全身出汗,才能有效。然而,在运动中,最重要的是要注意过度。因为这会引起氧自由基反应。虽然适当的运动可以为细胞提供制造能量所需的一定量的氧气,但剧烈运动不能通过呼吸获得足够的氧气,它会在细胞内产生氧自由基。

运动虽好但不要过度运动

  这样一来,由于破坏细胞所产生的恶果,通过运动获得的有益效果可以说是无足轻重的。因此,体育运动中最糟糕的运动是恶性运动,即与自己或他人竞争的运动。像柔道和马拉松这样备受支持或反对的竞技运动,已不再是体育运动,而是过度和精神压抑的运动。竞走曾经在英国很流行,但由竞走引起的心脏麻痹已经成为一个严重的问题。这使得激烈的竞争减弱了。在适量的前提下,比赛也是一种很好的锻炼,但我制定了一个新的计划:“今天走多少公里多少分钟”,为了实现这个计划,我失去了理智,努力工作。因此,这些副作用伴随着竞争性运动。

  因此,运动生理学家最近得出结论,步行是最合适的运动。

  散步不是带着“我在锻炼”的心态,而是边走边与人交谈,或欣赏周围的风景,像散步一样自然悠闲地行走。这是最好的。这将是一个很好的锻炼,以参与一个快乐的心情。如果你找不到空闲时间,你可以步行15-30分钟去上班,或者走没有电梯的楼梯。如果你没有时间出门,在房间里做简单的徒手练习也会有很大的效果。放弃只靠在健身器材上出汗来锻炼的观念绝对不难。

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