具体的坐姿和休息时间应取决于跑步时间和强度。如果你跑40分钟，最好不要坐15分钟;如果你跑60分钟，最好不要坐25分钟。跑步后，你应该从快走过渡到慢走。值得注意的是，跑步后不要突然停止。你应该越过终点线，然后慢跑，慢慢走，慢慢停下来。一些研究表明，跑步后突然刹车很容易导致心脏血液回流不足导致猝死的风险!
跑步后坐下来真的会让你的屁股变大吗?
答案是：不!剧烈运动后，人体血液循环加快，直接坐在地上阻碍血液流动，容易在臀部积聚(因为臀部有很多血管)，长时间坐着后，站起来时整个大腿麻木。血液循环受阻。因此，许多跑步者在跑步后坐下休息后会感觉臀部有一种沉重的预感，他们觉得跑步后坐下后臀部会变大。运动后身体内的血液流动增加，当你坐着或蹲着时，你可以阻止身体内的血液流动。你会头晕等等。同时，运动后，身体会产生乳酸等酸性物质。如果你立即坐下或蹲下，血液流动会受阻，酸性物质也不会很好地排出，因此你会出现肌肉酸痛等症状。
臀部肥大只能与日常饮食和生活习惯有关。尤其是，女性跑步者应该在每天饭后站立半小时，或者在饭后半小时做一些轻微的运动。如果你在进食或工作一段时间后立即坐下休息，臀部上的脂肪会越来越多，最终影响外观。此外，跑步后，还可以通过无氧运动塑化臀部，效果会更好!
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