跑步过度会有哪些症状

  跑步过度会有哪些症状

  超限的症状各不相同,但这里有一些症状需要你检查,看看你是否跑得太多。

  1.跑步后睡眠质量变差,容易醒来甚至失眠

  跑步之后,我累得像条狗一样,但我无法在床上睡觉,我感到有点兴奋。或者在半夜醒来,即使你睡着了。或者我睡着了,但第二天早上我感觉很累,恢复得不好,而且恢复得不够。

跑步过度会有哪些症状

  我有一个跑步者,他患有严重的失眠症已经有半年了。服药后,我仍然失眠。后来,她碰巧三天没去健身房,也没出去跑步,意外地发现睡眠质量非常好。当我早上六点准时睁开眼睛时,我再也不想睡觉了。这是一种非常精神状态,这意味着睡眠质量非常高。

  2身体部位(如关节)疼痛或突然受伤一段时间

  目前尚不清楚临床试验是否能识别过度使用造成的损伤,但跑步过程中的膝盖疼痛可能是一个迹象,表明你应该重新评估你的跑步。

  一名准备参加马拉松比赛的跑步者为了提高速度,改变了跑步姿势和步频。他连续两周进行高强度跑步,并连续两个周末参加自行车比赛。不久之后,我跑了1公里后感到膝盖疼痛,不敢上下楼梯。四肢疼痛可能是由于跑步时肌肉疼痛或姿势不佳引起的。延迟性肌肉疼痛是一种自然反应,应该在1-2天内消失,而不良姿势可能与过度使用或剧烈跑步有关。

  3缺乏跑步热情,运动量相同,身体感觉很虚弱,跑步效果不理想

  跑步的正常感觉应该是感到兴奋和充满活力。当我觉得今天可以出去跑步时,我会感到身心放松。去健身房推胸或提举可以增加一些重量,突破上周的极限。这非常令人兴奋。但是如果你跑得太多,你的身体和心理都会非常迟钝,你对跑步根本不感兴趣,在跑步过程中你会打哈欠。

  4整天精力不足,工作和锻炼效率低下

  运动会分泌内啡肽,这会让你在运动后感到放松和快乐。达到设定的锻炼目标会让人们感到成就感和满足感。这种感觉可以持续数小时甚至数天,每个人都喜欢。如果你在跑步后感觉没有活力,但你感到不舒服,无法正常工作和学习,也许跑步有点太多了。

  5.你开始突然而频繁地生病

  正常跑步的人免疫系统良好,不容易生病。但是如果你跑得太多,办公室里有人感冒了,你很容易生病。

  在跑步过程中,许多跑步者会继续增加跑步的强度和时间,以追求更好的运动表现。然而,这也给免疫系统带来了更大的压力。如果你最近增加了体力活动,早上注意喉咙痛和打喷嚏,那么你的免疫系统可能因过度跑步而减弱。

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