面对沉重的跑腿问题，超重无疑是首要原因。
体重过重的跑步者在跑步时会在腿和脚上承受更大的向下力，最直观的感觉是他们的脚很重。
超重会使我们在运动中不得不消耗更多的体力来支撑身体，同时也会抵消更重的体重造成的更大的地面摩擦。因此，在这种消耗下，身体很快就会因为缺乏能量而感到虚弱，在这个过程中积累的乳酸也会导致肌肉酸痛和疲劳，使我们的步子更重。
由于重量过大，身体的惯性也更大。在跑步过程中，当一只脚落在地上时，我们的身体会因惯性而略微前倾，前倾的力量最终会以压力的形式附着在脚上。手掌，增加脚的力量。
超重的人通常体型较大，这在一定程度上增加了跑步时的空气阻力，使我们跑得更用力。
建议：为了解决以上原因导致的脚部沉重，最简单、最粗鲁的措施当然是减肥;此外，为了避免在跑步过程中过度负重对骨骼和关节造成损害，建议体重控制过度的跑步者从快走或慢跑等低强度运动开始，然后在身体逐渐适应和体重减轻后进行正常的跑步训练。
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