体重过大是导致跑步脚步重的首要原因

  面对沉重的跑腿问题,超重无疑是首要原因。

  体重过重的跑步者在跑步时会在腿和脚上承受更大的向下力,最直观的感觉是他们的脚很重。

体重过大是导致跑步脚步重的首要原因

  超重会使我们在运动中不得不消耗更多的体力来支撑身体,同时也会抵消更重的体重造成的更大的地面摩擦。因此,在这种消耗下,身体很快就会因为缺乏能量而感到虚弱,在这个过程中积累的乳酸也会导致肌肉酸痛和疲劳,使我们的步子更重。

  由于重量过大,身体的惯性也更大。在跑步过程中,当一只脚落在地上时,我们的身体会因惯性而略微前倾,前倾的力量最终会以压力的形式附着在脚上。手掌,增加脚的力量。

  超重的人通常体型较大,这在一定程度上增加了跑步时的空气阻力,使我们跑得更用力。

  建议:为了解决以上原因导致的脚部沉重,最简单、最粗鲁的措施当然是减肥;此外,为了避免在跑步过程中过度负重对骨骼和关节造成损害,建议体重控制过度的跑步者从快走或慢跑等低强度运动开始,然后在身体逐渐适应和体重减轻后进行正常的跑步训练。

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