#为什么跑步需要休息#
当人体失去平衡时，各种神经系统和免疫系统都会受到影响，身体功能无疑会受到影响。经过高强度、长期的运动训练，身体会本能地寻求舒适，长期抑制休息的欲望会使人体陷入周期性的失衡，从而无意识地抵制训练。
生理压力和心理压力对人体失衡的影响是一样的。生理压力来自肌肉、骨骼、心脏和肺部等。经过充分的训练和磨损后，如果没有足够的休息来恢复发炎的肌肉群，损伤将不可避免地发生，身体将不会变得更强壮，身体的进步将无从谈起。
心理压力得到缓解，这是我们承受高强度训练的基础。休息的意义就在这里。休息可以有效地缓解生理和心理压力。
#休息也是跑步的一部分#
休息和恢复是跑步的一部分，但每个人的恢复时间都是不同的，因为他们的身体素质、抗压能力和恢复能力不同。身体所需的恢复时间与承受的压力成正比;压力越大，恢复时间越长。所以不要过分强调训练而忽视休息和营养。
1.避免受伤问题
如果你不给身体留出时间进行修复，随着跑步时间的增加和强度的增加，你可能只会在比赛前出现疲劳损伤，一旦受伤，需要很长时间才能恢复，这是不值得的。
2.保护肌腱免受损伤
肌腱是连接肌肉和骨骼的结缔组织，因此当身体运动时，它们会持续工作。然而，肌腱中没有肌肉中那么多的血管，所以血液进入肌腱并不容易。
因此，肌腱修复可能需要更长的时间。如果他们长时间没有得到足够的休息，就会发生肌腱炎等损伤。
3.保护筋膜免受伤害
筋膜是一大块结缔组织，将肌肉固定在骨骼上，因此它们与身体同步移动，因此需要更长的时间来修复。持续的撞击可导致慢性损伤，如足底筋膜炎和髂胫束摩擦综合征。
4.帮助放松心情
尽管跑步是释放压力的一种方式，但跑步超过阈值会导致皮质醇水平升高，皮质醇是一种压力荷尔蒙的分泌，会导致精神疲劳、睡眠不良，从而导致情绪问题和不安感。通过适当的休息，你可以让大脑平静下来，防止皮质醇水平过高。
5.避免应力性骨折
骨骼和肌肉一样，在运动后需要修复和重塑。如果跑步者持续跑步，他们的骨骼无法休息，这使他们更加脆弱，应力性骨折的风险大大增加。
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