跑步时出汗多好吗

  许多跑步者讨厌出汗,因为出汗会让衣服粘在身上,让跑步不舒服。事实上,流汗是必须的,它为跑步者提供了很多好处。

  1.调节体温

  汗液存在的一个重要原因是,它使体温尽可能接近人体最舒适的37°C。在跑步过程中,血液流动需要向工作肌肉输送更多氧气,体温升高,触发小汗腺。当汗水蒸发时,会降低核心温度。在中等强度的运动中,如果不出汗,过热会在10-12分钟内发生,这可能会导致昏厥、中暑,甚至死亡。

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跑步时出汗多好吗

  2.对抗炎症

  跑步等运动可能会导致身体出现一些炎症反应,从而影响新陈代谢和心血管健康。出汗时,心率会加快,让更多的血液流向工作肌肉,新鲜血液可以带走体内的一些有害物质,减少炎症反应。

  3.节约能量

  运动时出汗越早,体温调节得越快,身体消耗的能量就越少。当这一区域的能量消耗减少时,更多的能量被用于运动本身,从而更多的能量用于运动。

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  4.加速​​身体恢复

  当你出汗到一定程度时,增加的血流量会从你的肌肉中去除更多的代谢物或肌肉损伤的副产品,减少运动后的疼痛,加快恢复。

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  5.保护肝脏健康

  如果你前一天晚上喝酒,或者饮食不健康,第二天跑步时出汗可以保护肝脏,帮助肝脏排出体内毒素,尤其是一些与酒精有关的代谢废物。

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  6.杀灭细菌

  研究发现,健身房里70%的细菌会让人生病。然而,汗液中含有一种天然抗生素,瘦素,可以杀死细菌并防止感染。

  7.提升自我形象

  每天锻炼和出汗20分钟就足以让你更强壮,同时还能减肥。此外,当你锻炼时,你的大脑会释放更多的内啡肽,这是一种促进情绪的物质。当跑步者情绪高涨时,他们在身体和心理上都会感到自信和快乐。

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  8.湿润皮肤

  皮肤中的水分越多,看起来就越年轻。汗液中99%是水,因此它能使皮肤保湿并阻止外部细菌的入侵。当然,这并不是说出汗后不应该洗脸,毕竟,长时间在皮肤上出汗会导致痤疮的出现。当它不油腻时,跑步者只需冲洗汗液,即使如此,它也能保持皮肤水分。

  好的,以上8个出汗的好处已经介绍过了。你不那么讨厌出汗吗?哦,顺便说一句,出汗时记得补充水分!

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