1.运动后的感觉。适当的运动可以带来美妙的感觉。记住这种感觉，让它成为你下一次锻炼的动力。
2.消除压力。工作一天后累了吗?出去锻炼以缓解压力。这将改变你的世界!
3.燃烧卡路里。如果你计算卡路里(这是最有效的减肥方法)，你就会知道运动越多，燃烧的卡路里越多。也就是说，你能吃的卡路里越多。
4.肾上腺素激增。当你运动时，肾上腺素会疯狂分泌，所以利用这段时间完成你的运动任务。
5.想想你会成为什么样的人。想象一个苗条的自己，让这个形象成为你的动力。
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生活在于锻炼，最划算的锻炼是跑步。但是如果你服用以下类型的药物，跑步可能会对你的身体造成伤害，你需要注意! 第一，容易引起困倦和困倦的药物。例如，氯苯那敏、苯海拉明抗组胺药、安定、舒乐安定镇静催眠药。服用上述药物后，患者可能会感到疲劳和无反应。此时，跑步可能会因为四肢无力而导致摔倒。 第二，容易导致头晕和眩晕的药物。例如，硝苯地平、硝酸甘油、心脑…
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跑步水平已经多年没有提高了。事实上，这种问题经常发生在“新手”身上。为什么要加引号?因为有些人虽然已经跑了很多年，但他们更自闭。也就是说，他通常只自己跑步，从不学习、与他人交流和讨论如何跑得更好!因此，经过几年的运行，该水平仍处于初级阶段。 事实上，每个人都会遇到瓶颈期，所以跑步也需要不断学习!在每一个阶段，你都必须学习新的突破方法，才能成长和跑得更…
运动强度，多少合适? 哈博士之前也有科普过。如果只是日常运动，推荐中小强度运动，强调适当的准备活动和放松运动，减少对抗等。 对于健康人来说，合适的运动强度可以通过心率粗略判断： 运动的最大心率=220-年龄 也就是说，40岁运动的最高心率不应超过180次/分。 但锻炼不是为了保持最大心率。 根据2015年冠心病患者运动疗法中国专家…
