1.运动后的感觉。适当的运动可以带来美妙的感觉。记住这种感觉，让它成为你下一次锻炼的动力。
2.消除压力。工作一天后累了吗?出去锻炼以缓解压力。这将改变你的世界!
3.燃烧卡路里。如果你计算卡路里(这是最有效的减肥方法)，你就会知道运动越多，燃烧的卡路里越多。也就是说，你能吃的卡路里越多。
4.肾上腺素激增。当你运动时，肾上腺素会疯狂分泌，所以利用这段时间完成你的运动任务。
5.想想你会成为什么样的人。想象一个苗条的自己，让这个形象成为你的动力。
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如果不及时消除疲劳，就会导致疲劳累积，导致运动损伤、精神倦怠、对运动失去热情，严重时还会导致过度训练。四种方法有助消除跑步后疲劳： 1.整理运动 剧烈运动后突然停止运动会影响静脉血的回流，降低血压，大量血液会集中在腿部，造成脑部不良反应。因此，完成运动应该在运动后进行，这被称为一种主动休息方法，包括慢跑、各种关节运动和各种肌肉群的伸展运动。 …
为什么不建议跑步后立即坐下： 1、不利于肌肉恢复。我们之前说过，运动后肌肉过于紧张。最好做一些伸展和放松运动来恢复身体。也许你会说，运动后躺下不是休息吗?事实上，这是负面复苏。拉伸有助于放松运动后过于紧张的肌肉，当然不能马上坐下。 2、导致乳酸积累问题，特别是腿部训练后，会有大量乳酸积累。适当的拉伸可以缓解乳酸的积累。如果运动后立即坐下，可能会导…
仔细一算，慢跑也将近有十五年的时间了。心得主要就四点。 1、慢。跑了十多年，配速几乎就没算提高，只是耐力变好了些。一开始是400米跑道10圈，25分钟结束，配速是615，现在隔天十五公里跑的配速在630左右。慢的好处就是不会受伤。 2、坚持。慢跑不是这么容易见效的运动，尤其是最开始跑量不是太够的情况下，但如果能坚持一二年并逐渐把之变成个习惯的话，…
(一) 跑步不能解决你的“缺钱”问题，它甚至会让你在设备上花更多的钱，这可能会让你更加缺钱。如果你想通过跑步赚钱，那就更难了。 但有些人会说为什么这么多商界领袖喜欢跑步。 大块头之所以成为大块头，是因为他们喜欢跑步，或者只是一些大块头喜欢跑步，而有些人喜欢把它当傻瓜——喜欢跑步的人都很棒。事实上，这是幸存者偏见，这是为了哄骗人们。 所以，…
但问题是：你能坚持下去吗? 不要坚持两个月，你每天都会吃这些，你几乎会呕吐。最终，你会身心疲惫，完全崩溃。最终，你将放弃饮食控制，吃下你长期以来想吃的所有东西，然后正式恢复体重，甚至更多脂肪。 (因为很多人在节食减肥时不敢吃任何东西，而且自然会吃更少的蛋白质，他们会失去肌肉，降低自己的新陈代谢。崩溃后，他们会以同样的方式进食，而且他们每天必须有更…
