跑步经济性是指在跑步时节约能源和能量。在相同的速度下，心率越低，吸氧量越低，跑步就越容易，这表明你的跑步经济性更好。
跑步经济性的影响
不同的跑步者在以相同速度跑步时消耗的能量不同，这也决定了肌肉在跑步时需要消耗多少氧气。与精通跑步技术且能量消耗较低的跑步者相比，那些跑步技能较低或体脂较高的跑步者消耗更多的氧气和能量，但效率较低且成本较高。
运行经济性对运行性能的影响是明显的。掌握跑步技能且能耗较低的跑步者将最大限度地提高跑步经济性，消耗更少的氧气，尽可能多地储存能量，避免过度劳累。对于那些不了解跑步经济性的跑步者来说，无论是匀速跑步还是短跑，他们都会消耗大量氧气，这会导致他们的呼吸频率增加，心率增加，甚至极度疲劳。
跑步经济性的影响因素
在跑步经济性方面，跑步形态和体重起着决定性的作用。
擅长短跑的运动员往往肌肉发达，爆发力强。它们可以在瞬间加速，但能耗太高。
中长跑运动员需要在一段时间内保持一定的速度，这会产生“氧债”，也会消耗能量。
另一方面，长跑运动员往往更轻，在跑步过程中消耗的能量最少。因此，在跑步经济性方面，长跑运动员的跑步方法是最有效的，具有最好的跑步经济性。
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