饭后多长时间可以晨跑
如果你计划在吃了丰盛的早餐后进行强度低于中等强度的锻炼，那么至少在跑步前一小时进行，这样你就有时间消化胃里的食物，避免跑步时肠胃不适。腹胀，腹痛，甚至恶心呕吐。
最好的跑步前饮食是基于碳水化合物的，因为碳水化合物最容易在胃里消化。它可以是全谷物吐司+鸡蛋、全谷物谷物+水果酸奶或燕麦+牛奶、水果和坚果的组合。避免食用高纤维、高脂肪的难消化食物。
对于一些有低血糖症状的跑步者，或者昨晚吃得不多，起床后感到强烈饥饿的跑步者，他们可以在跑步前吃少量碳水化合物，以确保身体能够平稳运行。可以添加额外的营养素，如蛋白质、水果和蔬菜。
晨跑后，你还会吃早饭吗?
一些跑步者在早上跑步后，由于时间限制，干脆收拾行装，赶去上班。在身体消耗大量能量后，他们没有时间及时补充营养。而且，他们天真地认为跑步后不吃早餐没什么大不了的。是的，它会加快减肥速度。
事实上，不吃早餐不仅没有减肥的效果，而且会让我们更胖。同时，由于体内营养物质的缺乏，不仅会使我们处于不良状态，容易疲劳，还会影响新陈代谢，降低免疫力，导致胃肠道紊乱。机能障碍，还会加速身体衰老，所以晨跑之后，一定要吃早餐。
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