说一件非常悲哀的事，那就是，你每天的久坐损伤不能通过下班后锻炼来消除。
换句话说，如果你下班后坐8个小时，下班后在健身房呆4个小时，那就没用了!
这种损害是随来随去的，事后弥补不是很有效。
久坐不动的人就是这样被判死刑的吗?
这是不用担心的，事实上，当我们有意识地避免久坐活动时，伤害可以大大减少。
① 避免坐超过90分钟
工作时，给自己设置一个闹钟，每过一个小时或半个小时，站起来倒一杯水，上厕所，锻炼肌肉。
老师们，不要在课间浪费时间，把全班拖成两个班;领导要注意会议效率，不超过一个半小时;如果你是长途驾驶，停在休息站休息，如果有交通堵塞，你可以下车活动一次。
尽量不要整晚看电视，在广告期间起床走动。久坐不利于健康，卧倒更不利于健康。
② 不要交叉二郎的腿
长时间坐着会伤害身体，交叉二郎的双腿会让情况变得更糟。
坐着的时候，尽量让你的脚平放在地上，不要交叉双腿，给自己带来太多负担，尤其要小心不要耸耸肩，耸耸肩，再耸耸肩!
③ 当你站起来时，把臀部收起来
坐一个小时后，你可以在上厕所时有意识地收紧臀部和腹部肌肉。
这可以很好地激活它们，刺激它们知道它们需要收缩，这样它们就不会失去记忆，变成一堆无用的脂肪。
④ 能坐的时候不要坐
在地铁上，在公交车上，如果不太远，尽可能不要坐着。
你也可以把座位让给叔叔、阿姨、孩子和孕妇，一石二鸟，太棒了!
⑤ 你可以拨臀肌
在瑜伽中，每次坐姿都必须先拉臀肌，以防止臀肌失忆。
因此，你坐着的时候也可以拨臀肌，也就是说，尽可能地拨臀部的肌肉，让坐骨直接坐在垫子上!
⑥ 如果可能，使用垫子
如果你不能做到以上任何一点，那就给自己买一个更好的坐垫。
它是一种可以减轻腰部压力，让臀部肌肉不产生太大压力的垫子。
一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，不要让一个坏习惯破坏你的健康，否则它真的不值得。
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