每个人都知道吃过晚饭后不能立即锻炼的常识。
因为，晚餐后，胃的体积显著增加，血液聚集在胃中进行消化。如果此时立即运动，一方面，血液会更多地重新分配到骨骼肌，这不利于食物的消化和吸收;另一方面，跑步过程中的振动和颠簸会影响膨胀的胃，刺激胃部表面的神经，这很容易引起运动性腹痛。
晚饭后你能跑多久?
我们建议休息至少半小时，最好1小时。当你休息到感觉不到饱腹感，你就可以开始在晚上跑步了。
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