每个人都知道吃过晚饭后不能立即锻炼的常识。
因为，晚餐后，胃的体积显著增加，血液聚集在胃中进行消化。如果此时立即运动，一方面，血液会更多地重新分配到骨骼肌，这不利于食物的消化和吸收;另一方面，跑步过程中的振动和颠簸会影响膨胀的胃，刺激胃部表面的神经，这很容易引起运动性腹痛。
晚饭后你能跑多久?
我们建议休息至少半小时，最好1小时。当你休息到感觉不到饱腹感，你就可以开始在晚上跑步了。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202205104657.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
我可以肯定地告诉你，慢跑可以瘦身双腿，而且不会变成肌肉腿(先决条件：选择慢跑，保持正确的跑步姿势，并学会伸展) 首先需要明确的是，慢跑是一种有氧运动，它消耗脂肪并分解脂肪。这是一次当之无愧的系统性演习。如果你每天能慢跑40分钟，会促进身体脂肪率的降低，腿部脂肪会逐渐减少。 有些人认为，躺在床上，骑N组空中自行车就可以赶走大象的腿。事实上，这种训练…
恢复期辅助慢运动-自行车 又是骑自行车的时候了。骑自行车有很多好处： 它可以防止大脑衰老，提高神经系统的灵活性。现代运动医学的研究结果表明，自行车运动是一种异侧优势运动，双腿交替蹬车可以同时发展左右脑功能，防止过早衰老和部分浪费。 能改善心肺功能，锻炼下肢肌力，增强身体耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。这项运动不仅有益于…
如果你开始专注于力量训练，恭喜你!你已经从初级跑步者发展到中级到高级跑步者。 但是如果你想进入下一个阶段，成为一名顶级跑步者，那么单靠力量训练是不够的，你需要进行更多的爆发式训练。 那么什么是爆发力呢? 所谓爆发力(power)是指在最短时间内产生最大速度或以最快速度完成动作的能力。爆发力反映了神经肌肉的协调性和肌肉间协同力量的能力。这是一种…
跑步中如何找到自己合适的摆臂节奏奏 当我们谈论改变跑步姿势时，许多人通常首先想到腿部的姿势。事实上，我们的上半身和手臂在跑步中的作用经常被忽视。 你可能不知道，当我们跑步时，适当的手臂摆动可以使我们的跑步更轻松、更有节奏。 我们经常看到很多人跑步时，手臂下垂在身体两侧，基本上没有手臂摆动。尤其是当身体在跑步结束时非常疲惫时，手臂的摆动更像是在…
跑步时出汗多说明“身体虚”吗？跑步后大量出汗，我相信很多跑步者都喜欢这种感觉。跑完后，我汗流浃背，我的身体和脚步似乎变得轻快起来。 几天前，一位跑步者给老王发了一条私人短信，问道：我跑步时出汗很多，是因为身体虚弱吗? 我记得以前有个跑步者问我：我跑步时出汗少，这对减肥不好吗? 事实上，出汗就是出汗，出汗量与身体是否空虚、运动效果是否良好无关。…
