吃过晚饭后休息多久再夜跑最合理

  每个人都知道吃过晚饭后不能立即锻炼的常识。

  因为,晚餐后,胃的体积显著增加,血液聚集在胃中进行消化。如果此时立即运动,一方面,血液会更多地重新分配到骨骼肌,这不利于食物的消化和吸收;另一方面,跑步过程中的振动和颠簸会影响膨胀的胃,刺激胃部表面的神经,这很容易引起运动性腹痛。

  晚饭后你能跑多久?

  我们建议休息至少半小时,最好1小时。当你休息到感觉不到饱腹感,你就可以开始在晚上跑步了。

吃过晚饭后休息多久再夜跑最合理

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