如何治疗跟腱炎
康复训练
康复训练是治疗跟腱病最有效的方法，但前提是跑步者正确地进行康复训练。跟腱病康复主要是离心训练。
理疗
在众多的物理治疗方法中，低强度激光治疗和离子导入是最有效的，而在过去两年中被广泛应用的冲击波治疗一直存在争议。
拉伸
反复、持续的拉伸也有助于改善脚趾伸不到的情况。
足部矫形器
以矫形鞋垫为代表的足部矫形器有助于平足和脚踝对齐异常的跑步者，因为它可以在跑步过程中改变错误的脚踝力量。
贴扎
以肌肉胶带为代表的胶带可以减少跟腱张力，越来越多的跑步者使用肌肉胶带，这是一种可以随意灵活使用的工具。
发布者：跑付APP，转转请注明出处：https://ad.paofoo.com/yundong/202205104660.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
一项最新的研究表明，男性和女性每天锻炼的最佳时间可能不同。研究人员对年龄在25岁至55岁之间的30名男性和26名女性进行了为期12周的研究，监测他们的各种锻炼活动。研究人员在过程中测试了每个人的血压和体脂，以及他们在开始和结束时的柔韧性、力量和有氧能力。 结果表明，在为期12周的试验中，参与研究的人整体健康状况有所改善，但主要研究负责人表示，女性和男…
饭后多长时间可以晨跑 如果你计划在吃了丰盛的早餐后进行强度低于中等强度的锻炼，那么至少在跑步前一小时进行，这样你就有时间消化胃里的食物，避免跑步时肠胃不适。腹胀，腹痛，甚至恶心呕吐。 最好的跑步前饮食是基于碳水化合物的，因为碳水化合物最容易在胃里消化。它可以是全谷物吐司+鸡蛋、全谷物谷物+水果酸奶或燕麦+牛奶、水果和坚果的组合。避免食用高纤维、高…
持续跑步可以增强心肺功能，增强肌肉力量。跑步时可以锻炼下肢，将臀部和腿部的气输送到腰腹部，达到补肾益气、缓解腰痛的效果。跑步可以改善全身血液循环，尤其是下半身。 当血液循环异常时，不可避免地会导致血液聚集，从而引发相关疾病，削弱耐力。此外，脚底有很多穴位，跑步时脚底会受到相应的刺激，可以滋养肾气，强身健体。尽量把跑步时间安排在下午，因为下午是人体激素…
要跑多少才能保持健康? 跑步被认为是一种非常健康的运动，但要保持健康到底需要多少呢? 每周跑步两个半小时可以显著改善你的身体状况。 然而，对于许多马拉松爱好者来说，每周的跑步时间可能远远超过2.5小时。虽然增加跑步时间不会进一步改善身体状况，但也不会对身体造成伤害。 跑步延长寿命的内在原因 随着年龄的增长，细胞变得不那么活跃，因此身体…
每天跑步好还是隔天跑好？?今天，我们将讨论困扰无数跑步者的这个问题。 事实上，无论你是每天跑步还是隔天跑步，都有优点和缺点。 每天跑步意味着你花更多的时间跑步，感觉更充实。此外，每天跑步对塑造一个人的毅力和自律也很有帮助。 村上春树说，今天不想跑所以才去跑。基普乔格能够长期统治赛场，他非凡的自律也是一个非常重要的因素。所以每天跑步可以让你成为…
