跑步可以帮助我们恢复对人生的控制感

  认为跑步可以解决我们所有的心理问题的想法几乎是疯狂的。

  德国神经学家对一些马拉松参与者的大脑进行了测量,这些参与者将参加长达64天的4828公里的马拉松比赛。通过对比赛前和赛后的测量数据,科学家发现,运动员的大脑灰质减少了近6%,人体灰质因老化过程而自然减少的比例每年不超过0.2%。幸运的是,这些运动员的灰质在8个月后恢复正常水平。

  超长距离跑步可能会产生相反的效果,但就目前而言,适度跑步确实有切实的好处。一系列研究表明,在智能手机已经抹去工作和生活界限的世界里,跑步可以帮助我们重新获得对生活的控制感。

跑步可以帮助我们恢复对人生的控制感

  例如,今年在西密歇根大学进行的一项实验发现,半小时的快跑可以提高大脑更好地处理信息的能力。

  立陶宛体育大学(Lithuanian University of Sport)和英国诺丁汉特伦特大学(Nottingham Trent University)开展的另外两项研究表明,间歇跑可以改善“执行功能”,这是一组更高级的大脑功能,包括集中注意力、转换任务和解决问题的能力。

  亚利桑那大学的研究也精确地证实了这些结果。研究大脑放松状态的神经科学家发现,在这种状态下,大脑部分的协调活动会增加,尤其是与“执行功能”和记忆相关的活动。

  同样,科学家们发现“大脑默认网络”的活动减少,这是大脑中的一系列区域,每当我们感到空虚或分心时,这些区域都会加速激活。

  “大脑默认网络”参与筛选记忆并处理大量短期记忆信息,但其效果并不总是受欢迎的,通常与临床抑郁症有关。

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