跑步可以帮助我们恢复对人生的控制感

  认为跑步可以解决我们所有的心理问题的想法几乎是疯狂的。

  德国神经学家对一些马拉松参与者的大脑进行了测量,这些参与者将参加长达64天的4828公里的马拉松比赛。通过对比赛前和赛后的测量数据,科学家发现,运动员的大脑灰质减少了近6%,人体灰质因老化过程而自然减少的比例每年不超过0.2%。幸运的是,这些运动员的灰质在8个月后恢复正常水平。

  超长距离跑步可能会产生相反的效果,但就目前而言,适度跑步确实有切实的好处。一系列研究表明,在智能手机已经抹去工作和生活界限的世界里,跑步可以帮助我们重新获得对生活的控制感。

跑步可以帮助我们恢复对人生的控制感

  例如,今年在西密歇根大学进行的一项实验发现,半小时的快跑可以提高大脑更好地处理信息的能力。

  立陶宛体育大学(Lithuanian University of Sport)和英国诺丁汉特伦特大学(Nottingham Trent University)开展的另外两项研究表明,间歇跑可以改善“执行功能”,这是一组更高级的大脑功能,包括集中注意力、转换任务和解决问题的能力。

  亚利桑那大学的研究也精确地证实了这些结果。研究大脑放松状态的神经科学家发现,在这种状态下,大脑部分的协调活动会增加,尤其是与“执行功能”和记忆相关的活动。

  同样,科学家们发现“大脑默认网络”的活动减少,这是大脑中的一系列区域,每当我们感到空虚或分心时,这些区域都会加速激活。

  “大脑默认网络”参与筛选记忆并处理大量短期记忆信息,但其效果并不总是受欢迎的,通常与临床抑郁症有关。

发布者:跑付APP,转转请注明出处:https://ad.paofoo.com/yundong/202205104663.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年5月10日 下午2:27
下一篇 2022年5月10日 下午2:33

相关推荐

  • 跑步是世界上公认最有益健康的运动

      因为它被公认为是世界上最有益健康的运动,也是我国群众参与最多的运动(从全国各地蓬勃发展的马拉松赛事可以看出)。许多人跑步后,身体更健康,皮肤更紧实,精力大大提高,睡眠质量大大提高。可以毫不夸张地说,经常跑步可以完全改变一个人的精神面貌!   跑步是最消耗脂肪的运动。许多人开始跑步减肥,跑步确实是减肥的最佳方式,因为跑步每分钟燃烧的卡路里比其他运动多。  …

    2022年5月31日
    00
  • 一些良好跑步技术的特点

      通过观察(优秀跑步者的技术特征)和作者对运动科学各个领域(解剖学和生理学、生物力学、肌肉学习等)的粗略理解,以下总结出优秀跑步技术的一些特征。   1.身体姿势   身体直立,头部自然抬起,眼睛平放,颈部和面部肌肉放松。   2.着陆   双脚在地面上的位置应在身体重心投影点一英尺距离内。   不要故意先用脚后跟着地。   双脚尽可能轻地落地,在过渡到完…

    2022年4月2日
    00
  • 跑步的好处和坏处有哪些

      坏处:   跑步提升自陈代谢,皮肤血管、肌肉线粒体也会更加积极活跃,对气色是有改善的。但是如果长时间把皮肤暴露在太阳下,肯定会受伤。比如我去年夏天就被晒伤了,洗澡疼、胡蝶背、脸黑黑。所以想要皮肤好,尽量避开大太阳,选择室内、晨跑、夜跑。   社会关系方面,晨跑太早容易影响家人休息、太注意和早睡经常拒绝朋友聚餐   购物欲望会增加   系统训练的话,受伤大…

    2022年5月27日
    00
  • 健身长跑需要补充电解质吗

      健身长跑需要补充电解质吗?   你可能会说:长跑不消耗糖原和电解质吗?是的,只有消耗大量糖原,我们才能通过燃烧脂肪来减肥。当血糖浓度在运动期间下降时,身体将通过脂肪和氨基酸启动糖异生,以维持血糖浓度的稳定。   如果你在运动过程中感到头晕、恶心等低血糖症状,可以及时补充少量葡萄糖并降低运动强度。如果没有低血糖反应,基本上不需要补糖。   这可以使有氧运动…

    2022年8月2日
    00
  • 女性跑步有什么好处

      最近的统计数据显示,全世界40岁以上的女性中,有九分之一患有乳腺癌。南加利福尼亚大学的一项研究发现,终生积极锻炼并保持稳定体重的女性绝经后患乳腺癌的可能性较小。   在哈佛大学进行的一项调查中,每周锻炼超过2000卡路里(约32公里)的女性比每周只摄入500卡路里的女性多活一年左右,比不锻炼的女性多活一年左右。习惯性女性寿命延长约2.5年。   跑步不仅…

    2022年5月21日
    00

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。

联系我们

18163628566

在线咨询: QQ交谈

邮件:2608203621@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
2022年跑付APP,面向全国区域邀约合作伙伴入驻!(加盟电话:18163628566)