跑步时使用哪些关节?
跑步主要使用三个关节：踝关节、膝关节和髋关节，其中膝关节是最常用的关节。
膝关节是人体内最复杂的关节。它由股骨下端、胫骨上端和髌骨组成。有前后交叉韧带、内侧韧带、外侧韧带等，以保持膝关节的稳定性而不脱落。
跑步真的会伤到膝盖吗?
不正确的跑步方式。例如，错误的跑步姿势和跑步时间过长确实会对半月板和关节软骨造成一定的损伤。随着时间的推移，膝盖会受损。但事实上，只要你的跑步方法正确合理，它不会伤害膝盖，但会在一定程度上帮助膝盖垫。
英国广播公司(BBC)一部纪录片中的研究发现，跑步实际上比走路更容易损伤膝盖。实验人员在计算机监控的数据中发现，虽然人们跑步时对膝盖的冲击力会更大，但考虑到时间的变化，跑步的冲击力实际上比走路小得多。不仅如此，膝盖上的压力对促进其内部血液循环和软骨修复有一定的好处。
此外，《矫形外科与运动物理疗法杂志》上的一项研究也证明了跑步的合理性。研究发现，健身跑步者患关节炎的几率只有3.5%，而久坐的人则会受到影响。概率超过10%。有规律的运动，滑液可以更好地流动，起到润滑作用，有利于保护膝盖。
可以看出，正确的跑步不会伤害膝盖，有助于保护膝盖。
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