如果你不做伸展运动会发生什么?
一些朋友可能仍然认为，在没有伸展运动的情况下跑步之前，现在没有疼痛之类的问题了?让我们来看看跑步后不拉伸会怎样一步一步地破坏你的身体。
1.一次跑后不做拉伸
如果你在跑步后不拉伸肌肉，你的肌肉将没有足够的弹性，你将处于紧张状态，你的关节将僵硬，需要很长时间来缓解疲劳。
2.一个月内不做伸展运动
如果你已经开始锻炼，每周锻炼2-3次，并且没有养成锻炼后伸展的习惯，你不会感觉太多，但你的肌肉已经开始收紧。
3.三个月内不做伸展运动
如果你连续三个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会变得更紧。
这在运动期间不是很明显，但在运动后的第二天，身体的某些部位，如膝关节，可能会感到疲劳或隐约感到不舒服，这是早期紧张的表现。
4.半年内不做伸展运动
如果你连续运动六个月后不拉伸，肌肉长度可能已经明显缩短，肌肉弹性将进一步降低，肌肉张力将继续增加。
此时，关节疼痛可能发生在运动的中后期，运动后第二天的疼痛和疲劳可能比之前更加明显。
5.一年内不做伸展运动
如果你连续跑了一年而没有做跑后伸展运动，你的肌肉表现会大大降低，肌肉会感到很硬，肌肉会明显过度紧张，肌肉弹性也会显著降低，关节的柔韧性和柔韧性也会大大降低。
此时，跑步3-5公里后，你可能会感到关节隐隐作痛。
这意味着你有跑步劳损，疼痛会给你的正常跑步带来很多麻烦，你必须减少跑步或中断跑步。
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