说实话，只要你能坚持跑步一个月，你就会对跑步着迷，或者你会开始沉浸在跑步给你带来的变化中，你会惊喜不已。
例如，你发现你实际上可以从9分钟到8分钟到7分钟到6分钟的配速;你甚至可以跑1000米，慢慢地跑2公里，3公里。。。5公里，甚至更远;在这个过程中，你不会刻意去做任何事情，一切都会自然而然地发生。
当你发现自己的运动潜力正在一点一点地被挖掘时，你会惊讶地发现自己一路变得活跃起来，日子不再灰暗，你开始有了希望，你开始觉得自己真的可以改变自己，你开始期待自己变得更好。
除了这些好的迹象，你的跑步一直在进步。你终于可以摆脱葛优每天躺着的生活，花一个小时在天地之间奔跑，让你的大脑空虚，你终于不再害怕孤独，你开始感受到自由的味道，你开始能够听到我内心的声音：改变，趁你还年轻!努力战斗，别再当咸鱼了!
一个人一旦意识到强大的自我，他也会散发出无限的勇气;一旦他战胜了懒惰的自我，他将变得不可战胜，无所不能。
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跑步被认为是一种增强身体的健身运动。长期跑步可以提高肺活量，增强自身免疫力，激活身体肌肉，消除各种亚健康疾病，同时改善活动代谢，促进体内脂肪率的降低，让你找到更好的状态，减缓衰老的冲击。 然而，当许多人第一次开始跑步时，他们无法坚持10分钟，然后呼吸急促，再也坚持不住了。有很多人选择跑步，但没有很多人长期坚持跑步。 那么，我们怎样才能跑得不累，跑…
持续跑步可以增强心肺功能，增强肌肉力量。跑步时可以锻炼下肢，将臀部和腿部的气输送到腰腹部，达到补肾益气、缓解腰痛的效果。跑步可以改善全身血液循环，尤其是下半身。 当血液循环异常时，不可避免地会导致血液聚集，从而引发相关疾病，削弱耐力。此外，脚底有很多穴位，跑步时脚底会受到相应的刺激，可以滋养肾气，强身健体。尽量把跑步时间安排在下午，因为下午是人体激素…
怎么判断是否运动过度 1、恶心呕吐 排除运动期间或运动后恶心等消化系统疾病的原因后，大多数疾病是由过度运动和缺氧引起的。锻炼者应该放慢节奏，从少量锻炼开始，逐渐锻炼。 2、头痛头晕 运动期间或运动后应无头痛。如果出现此类症状，应停止活动并进行心肺功能测试。除了开始练习一些旋转动作外，你不应该感到头晕。如果持续存在，则表明大脑供血不足。你应…
你要跑得更久，而不是更快。 对于许多跑步减肥的跑步者来说，他们需要根据时间来跑步。因为无论你跑得多么激烈，如果你不能长时间坚持，脂肪就不会持续燃烧，消耗的卡路里也会非常少，减肥效果肯定不会明显。 以缓慢、持续的方式长时间跑步是一种理想的脂肪燃烧运动。减肥时，一般建议跑步20-30分钟，最好是40-60分钟，这样脂肪会以更高的比例燃烧能量，积累更高…
你努力改善本人的饮食和锻炼习气，并且获得了体重的持续降落或者肌肉的持续增长来作为报答。但是紧接着你会发现，体重不再减轻，肌肉也不再增长——即便你依然坚持安康、低热量的饮食习气和有规律的锻炼。 这时，阐明你曾经进入一个运动的瓶颈期。 运动瓶颈期该怎样办?这是很多人都迫切想晓得的答案，下面给大家分享几个办法。 首先，分两种状况： 1.先判别是…
