也许，你已经被限制在三点一线的生活很长一段时间，缺乏朋友;也许你只是沉迷于手机世界，与人的交流越来越少。跑步之后，你开始听到更多跑步者的欢呼和笑声，你开始长出新的触手来接触世界，你开始了解各行各业的跑步者，为了努力生活，清晨或傍晚出去跑步。你的世界开始变大，你的五官不再单调，你开始沉迷于每天路上不同的风景，你开始找到志同道合的朋友。
跑步之后，你也开始了很多以前从未有过的体验：
你开始以公里为单位测量两个地方之间的距离，如果距离太近，你可以直接跑过去;你开始更清楚地了解城市的地标，甚至熟悉每个地方最美的时候的风景;你开始知道5点钟的城市是什么，你甚至开始爱上这个充满烟火的地方。
如果你也有挑战半程马拉松和全程马拉松，你一定能够再次体验到完成目标的成就感，你会比任何人都更好地理解“生活是一场马拉松”的意义，你会更加努力地生活，你会更加热爱生活中的小事，你会成为一个热爱生活的人。
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我家人最喜欢的电视节目之一是《超级减肥王》。虽然一些观众不喜欢它如此大力地迫使人们辛苦减肥，但这个节目或许可以激励一些体重超标的人重新夺回生活的控制权。 但至少在我看来，该节目最令人失望的地方之一是对锻炼的过度强调。因为对于达到健康的体重而言，远远更为重要的因素是，哪些东西不该吃。 不妨这样来想：如果一个超重者希望通过消耗额外1000卡路里的热量…
最近的统计数据显示，全世界40岁以上的女性中，有九分之一患有乳腺癌。南加利福尼亚大学的一项研究发现，终生积极锻炼并保持稳定体重的女性绝经后患乳腺癌的可能性较小。 在哈佛大学进行的一项调查中，每周锻炼超过2000卡路里(约32公里)的女性比每周只摄入500卡路里的女性多活一年左右，比不锻炼的女性多活一年左右。习惯性女性寿命延长约2.5年。 跑步不仅…
有氧运动前进行力量训练有利于减脂 1) 首先进行力量训练，你可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪可以快速动员，脂肪燃烧的效率也会提高。 2) 力量训练由于是糖酵解供能，产生大量乳酸。乳酸的积累不仅会影响运动能力，还会延迟运动后身体的恢复。力量训练后的有氧运动可以将乳酸转化为丙酮酸。它被完全氧化成三羧酸循环，避免了乳酸的积累。 …
无氧运动 在马拉松比赛中，如果你不是以在关门时间内完赛作为目标，而是希望获得好成绩，你会竭尽全力跑上3~4个小时。这时的状态基本就是混氧状态，能坚持比较长的时间，但又比较累，绝对谈不上轻松。而如果你的目标是6小时完赛，那么你实际上可以以完全有氧状态而不是以混氧状态完成。 随着运动强度进一步提升，由于所需的输出功率越来越大，只有糖酵解才能满足输出功…
1、选择一双适合你的跑鞋 一双适合自己的跑鞋是短跑锻炼的前提。对于体重较重的初学者，最好选择厚底缓震跑鞋，以减少受伤的风险。虽然碳纤维板跑鞋有助于提高性能，但它们是为肌肉强壮、能力强的跑步者准备的。盲目踩脚只会增加受伤的风险。因此，你应该根据自己的情况选择自己的跑鞋。 2、逐渐增加跑步量 绝大多数跑步受伤是由于过度训练造成的。有些跑步者整个冬…
