跑者如何预防低钠血症?
首先要知道自己的补水量。
跑步者可以专门测试他们出汗的量，这相当于他们需要补充的水量。如果你按照这个标准补水，就不会有过多的补水。
另一个有效的措施是跑步时喝运动饮料。运动饮料富含电解质，包括钠，有助于维持钠平衡。然而，跑步者在比赛期间饮用某种运动饮料之前，需要在平时的训练中饮用，否则可能会引起胃肠道不适。
第三种方法是观察尿液的颜色。补充水量后，尿液颜色为浅黄色，水分不足时颜色变深，水分过多时颜色非常浅。因此，当尿液非常清澈时，意味着水分过多。
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