什么跑速最燃脂

  什么跑速最燃脂?

  减肥的目的是减少体内脂肪,加速脂肪燃烧,所以很多人一开始跑得很快,以为自己可以很快燃烧脂肪。还有一些人一开始觉得整个身体都很强壮,他们可以很轻松地跑步而不会气喘吁吁。在这个时候,他们会跑得越来越快。

什么跑速最燃脂

  然而,事实上,当运动强度较低时,脂肪的能量供应率较高。随着运动强度的增加,脂肪的能量供应率降低,糖的能量供应率增加。

  也就是说,当你跑得更快时,虽然你很累,但你的总能量消耗更高,但由于脂肪能量供应比例较低,单位时间的能量消耗可能不如中等强度和低强度运动。

  那么,慢跑减肥更有效吗?

  这取决于你跑得有多慢,研究表明,当你的心率在最大心率的50-70%之间时,脂肪燃烧最有效。此时,有一定的强度,但不是胸闷和喘息。

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