什么跑速最燃脂?
减肥的目的是减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，所以很多人一开始跑得很快，以为自己可以很快燃烧脂肪。还有一些人一开始觉得整个身体都很强壮，他们可以很轻松地跑步而不会气喘吁吁。在这个时候，他们会跑得越来越快。
然而，事实上，当运动强度较低时，脂肪的能量供应率较高。随着运动强度的增加，脂肪的能量供应率降低，糖的能量供应率增加。
也就是说，当你跑得更快时，虽然你很累，但你的总能量消耗更高，但由于脂肪能量供应比例较低，单位时间的能量消耗可能不如中等强度和低强度运动。
那么，慢跑减肥更有效吗?
这取决于你跑得有多慢，研究表明，当你的心率在最大心率的50-70%之间时，脂肪燃烧最有效。此时，有一定的强度，但不是胸闷和喘息。
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