跑得越久越好吗

  有人说你跑得越久越好,因为它不仅能达到良好的健身效果,还能燃烧更多的脂肪,是真的吗?

  对于那些通常为了健康或减肥而跑步的人,跑步时间应保持在30-60分钟之间。这样可以有效燃烧脂肪,跑步后身体恢复更快,不易受伤。

跑得越久越好吗

  你跑得越长,身体承受的压力就越大。特别是对于那些刚刚开始跑步的人来说,他们的体能、肌肉和韧带都没有基础。跑太久很容易导致受伤。如果你正在为半程马拉松或全程马拉松训练,没有必要每次都跑很长的距离。

  一般来说,只要你每周进行一次LSD长距离训练,就足够了。半程马拉松的LSD距离一般为15-20公里,全程马拉松的LSD距离一般为30-35公里。

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