对于跑步者来说，跑步后适度的疲劳可以让我们睡得更好，足够有效的睡眠也可以让你的身体在运动后更好地恢复。许多跑步者认为夜间跑步有利于夜间出汗。睡得更好。
最近的一项研究发现，早上7点之前锻炼的跑步者比下午1点或7点锻炼的跑步者更有效。早起跑步不仅有助于你的新陈代谢，还能让你的身体燃烧更多的脂肪。
当我们的身体在睡觉时，它将体温调节到最适合器官恢复的温度。早上，由于身体内部温度已经恢复正常，通过睡眠调节，体温会迅速下降。
此外，跑步者用温水洗脚15-20分钟，这可以扩张足部血管，促进血液循环，使人容易入睡。
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