身体越来越糟，可能是训练过度导致
跑步训练已达到或超过其自身公差。如果过量太大，无法恢复平衡，那么身体素质和运动能力就会长期“退化”，即出现过度训练。
过度训练后，除了免疫力下降(易感冒)、力量和运动能力下降、容易受伤和难以恢复外，静息心率(起床前测试)和“跑累”情绪也会增加。迟早，这种累积的疲劳会让你很难坚持下去，对于一个刚刚开始跑步的人来说，这可能意味着他将不得不停止跑步，甚至由于受伤需要长期训练。
跑步后身体状况恶化的症状
1、免疫系统减弱，容易感冒。胃肠道阻力也会降低，经常使胃不适。
2、跑步时容易受伤，有些轻伤更难恢复。
3、精神状态和情绪的变化，无论是跑步还是其他运动都是迟钝、懒惰的，甚至可能睡眠质量差。
4、身体形态、力量和协调能力下降，肌肉质量明显减少，身体总是感觉无力或僵硬无力
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