身体越来越糟,可能是跑步过度导致

  身体越来越糟,可能是训练过度导致

  跑步训练已达到或超过其自身公差。如果过量太大,无法恢复平衡,那么身体素质和运动能力就会长期“退化”,即出现过度训练。

身体越来越糟,可能是跑步过度导致

  过度训练后,除了免疫力下降(易感冒)、力量和运动能力下降、容易受伤和难以恢复外,静息心率(起床前测试)和“跑累”情绪也会增加。迟早,这种累积的疲劳会让你很难坚持下去,对于一个刚刚开始跑步的人来说,这可能意味着他将不得不停止跑步,甚至由于受伤需要长期训练。

  跑步后身体状况恶化的症状

  1、免疫系统减弱,容易感冒。胃肠道阻力也会降低,经常使胃不适。

  2、跑步时容易受伤,有些轻伤更难恢复。

  3、精神状态和情绪的变化,无论是跑步还是其他运动都是迟钝、懒惰的,甚至可能睡眠质量差。

  4、身体形态、力量和协调能力下降,肌肉质量明显减少,身体总是感觉无力或僵硬无力

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