怀孕了还能跑步吗

  怀孕了还能跑步吗?事实上,没有习惯性堕胎的人可以在怀孕早期完全跑步,但记住要适度锻炼,不要做太大的运动。特别是,在练习过程中,你必须更加注意一些细节。

怀孕了还能跑步吗

  怀孕早期

  一定要遵循常规的孕期锻炼预防措施,如监测心率。在跑步前、跑步中和跑步后多喝水。

  脱水可能会发生,这会减少流向子宫的血流,甚至导致过早收缩。

  此外,避免在炎热潮湿的天气下跑步。炎热的温度,尤其是在怀孕的头三个月,可能会对宝宝有害,所以你需要避免运动时过热。此外,穿能为你的脚提供足够支撑的跑鞋。

  怀孕中期

  孕妇身体的重心发生了变化,腹部越来越大,很容易滑倒或摔倒。为了安全起见,坚持在平坦的路面上跑步。如果你确实失去了平衡,试着以正确的方式摔倒,侧身或双手和膝盖,而不是腹部。

  怀孕后期

  孕妇应该一如既往地小心。记住,如果你觉得太累而跑不动,请按照身体的指示休息一下。其实我想在这里强调一个原则,那就是锻炼的安全性,重点是要注意对腹部的影响风险。

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