躯干跑步法的三个步骤

  躯干跑步法的三个步骤:

  步骤1:躯干训练-打开躯干肌肉的开关。跑步前,打开睡眠中的躯干肌肉。适当刺激肩胛骨、腹部、臀部和大腿周围的肌肉,使肌肉更容易移动。热身时一定要做这些练习。

躯干跑步法的三个步骤

  第二步:慢跑-跑步时注意身体。以适当的姿势慢跑,同时注意身体。提高速度很容易导致姿势不准确,因此要特别注意。

  步骤3:躯干矫正-矫正错误的躯干姿势。如果你长时间跑步,你的身体会变得疲劳,躯干的肌肉会变得松弛。如果你觉得你的“姿势不对”,请练习与跑步同步的躯干矫正方法,并在姿势严重变形之前回到正确的姿势。

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