躯干跑步法的三个步骤：
步骤1：躯干训练-打开躯干肌肉的开关。跑步前，打开睡眠中的躯干肌肉。适当刺激肩胛骨、腹部、臀部和大腿周围的肌肉，使肌肉更容易移动。热身时一定要做这些练习。
第二步：慢跑-跑步时注意身体。以适当的姿势慢跑，同时注意身体。提高速度很容易导致姿势不准确，因此要特别注意。
步骤3：躯干矫正-矫正错误的躯干姿势。如果你长时间跑步，你的身体会变得疲劳，躯干的肌肉会变得松弛。如果你觉得你的“姿势不对”，请练习与跑步同步的躯干矫正方法，并在姿势严重变形之前回到正确的姿势。
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