跑步健身后不要蹲坐休息

  跑步健身后蹲坐休息,这是一种非常普遍的做法。当你运动后感到疲倦时,你会蹲下或坐下,以为这样可以省力和休息。

跑步健身后不要蹲坐休息

  但是,如果运动后立即蹲下休息,会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳。严重情况下会发生重力冲击。

  因此,每次锻炼后,你都应该调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,比如慢走,做一些放松体操,或者简单地深呼吸,促进四肢血液回到心脏,以偿还“氧气债”,加快恢复体能,消除疲劳。如果你身体疲惫,你也可以让你的同伴陪你散步。

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