跑步后不要马上洗澡
许多运动员在训练或比赛后立即淋浴，认为这既能净化身体，又能减轻疲劳。事实上，这种方法是不科学的。
由于运动期间流向肌肉的血流量增加，心率增加。停止运动后，这种情况将持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液供应将不足以供应心脏和大脑等其他重要器官。严重时会头晕、恶心、乏力，还会诱发其他疾病，应特别注意。
运动后立即洗个冷水澡弊大于利。
随着运动过程中身体代谢过程的增强，皮下血管扩张并大量出汗。运动后立即洗个冷水澡，会阻止体内产生的大量热量很好地散失，导致体内热外冷，破坏人体平衡，容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，然后在脉搏稳定后洗个澡。建议洗个热水澡。
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